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上班族适合哪些户外运动
导读：生活在城市里的上班族们，每天都忙劳碌碌，空余时间很少，只有到了周末假日才有时间去运动，所以许多上班族一般到周末或者假日就会去参与户外运动，那么上班族适合哪些户外运动呢？下面随我一起来了解一下吧。 上班族适合哪些户外运动
1、滑冰相宜人群：平常活动少，即使周末也懒得熬炼的人。 理由：滑冰是集熬炼、消遣于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要熬炼腿部肌肉，并能提高肢体的敏捷性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增加全身敏捷性和身体各部位力气。
2、长跑相宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较猛烈的活动，不宜在周末进行，自由拘束的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项抱负的运动。由于在水中慢跑，能平均安排身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒服的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆
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地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以渐渐去掉体内过多的脂肪。
3、登山相宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。 理由：it人终日在密不透风的电脑房里，成天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新奇空气的皮肤和身体都会向你发出剧烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的郁闷和疲惫通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力气，增加心肺功能。
4、潜水相宜人群：每天朝九晚五 按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员文秘等。
理由：生活的一成不变，你已经烦了 ，或许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满意你对刺激和自由拘束生活的期盼，在远离人群的水底，你犹如来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好像一条自由拘束的鱼，那份感觉真是欢乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结 苦恼也变得那么无足轻重。 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以。
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2024-04-02
