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谈如何给高中生释放心理压力
作者：杜云燕
来源：《魅力中国》2018年第22期
一、积极参加集体活动，增加体育运动量
体育运动可以有效的释放压力，多做一些有氧运动可以帮助大脑更好地工作，能够起到调节身心状态的作用。集体活动可以帮助我们更好的感受到集体的温暖，在集体中互相倾诉，互相鼓励，在心理方面有一种寄托和支撑。运动是一种身心放松的较好方式，当学习之余进行集体体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，顿时有一种豁然开朗的感觉，大量运动不仅可以锻炼身体，预防生病给学习带来的困扰，还能够使心情变好，释放学习的压力，能够使内心的压力得到有效的排解，从而促进更好地学习。集体活动中，同学之间的沟通能够促进彼此之间的友谊，不仅能够得到更多的交流机会，还能够把内心的压力和学习方法互相交流，这样既可以互相学习，彼此鼓励和彼此帮助，从而形成一种集体上进的内在动力。 二、向他人倾诉，达到缓解内心压力的效果
倾诉是一种发泄情绪的有效方法，特别是在遭遇不幸或者面对压力的时候，找到一个可以信赖的人倾诉内心的烦恼和压力，从而使自己能够和感受到有人在支持自己，从而减轻压力。倾诉的人可以是长辈，老师或者上过大学经历过高考的学长学姐，建议多听听学长学姐的建议，他们经历过高考，对经历过的事情可能有更多的经验和感悟，这些经验和感悟对高考可以会更有帮助。学长学姐的引导会让我们有更多的方向，是我们在人生规划和面对压力的时候不感到迷茫的有效方法。向老师倾诉能够增进师生之间的感情，同时老师也会根据存在问题的情况给予合理的心理支持，促进压力的排解。倾诉本身就是一种排解不良情绪的有效方法，例如：在经历考试失败时，找到知心朋友倾诉自己的感受，可以促进彼此的经验交流，在倾诉的过程中也可以得到学习，既有利于不良情绪的排解，又有利于学习方法的优化和成绩的提高，是一種一举两得的方法。 三、积极暗示法
积极的暗示能够为我们提供更大的内在动力，心理学上认为给自己一个良好的心理暗示是做事成功的一半，积极地心理暗示能够给自己更大的内部动力，坚信自己的努力能够让自己拥有一个更好的未来。暗示就是时刻提醒自己，努力过就不会后悔，相信幸运掌握在自己手中。积极暗示能让我们对未来的态度更加乐观，尤其是在遭遇挫折或者面对重大压力的时候，暗示能够发挥十分重要的作用，积极的暗示能够使学习效率提高，学习的内在动力得到有效的释放，从而达到排解压力的效果。积极暗示法可以避免消极的心态，特别是针对学习成绩不算优秀的学生，给自己一个积极地心理暗示有助于把更多的精力投入到学习之中，避免冷漠心理，有利于学习成绩的提高。
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2022-05-16
