《中长跑》教案

2023-02-28 23:00:11   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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中长跑,教案
年级中长跑教案





1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法;

2游戏——校园定向越野。

1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用;

2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法,能够进行简单正确的独立锻炼;

3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。

教学内容

一、课堂常规



2 3 5

组织教法及要求

组织:学生成两列横队站立。

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要求:队伍整齐,精神饱满。

组织:学生成一列横队。

教法:学生跟随老师跑,间距4080cm 要求: 1 一路纵队跑,而且必须一个紧跟一

个。保持好队形。

2 跑的时候注意呼吸,不讲话

组织:体操队形站立。

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教法:

1 教师讲解和示范动作要领。 2 学生听口令练习。 要求:

1 学生听口令练习,节奏准确,

2 充分活动开与身体各关节及韧带,动

作到位。

3 学生认真观察老师示范,注意听讲。 组织:同上 教法:



1、整队,检查报告人数。



师生问好。 2、宣布本课内容与目标。



3、安排见习生。 二、教师带领做热身跑练

1)螺旋形跑



2)蛇形跑

3)对角线跑



4)穿插跑 4三、徒手操: (图略) ×

8第一节:头部运动



第二节:肩绕环

第三节:扩胸振臂运动



第四节:体转运动

第五节:腹背运动



第六节:弓步压腿

第七节:侧压腿



第八节:踝腕关节 一、 分析中长跑的技术

要领


1上体姿势与摆臂动作 2、频率与步幅 3、着地与缓冲 4、呼吸的节奏性

重点和难点:对正确要领的字面理解与辅助练习结合,加深对技术动作的进一步正确理解。

重点:

通过上面对技术要领的字面理解和简单练习,进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。

难点:

正确理解和体会全部的技术要领,创新设计助练习方法。 2×50 1-2 5 10 1、采用互动式教学,教师与学生共同分析中长跑的技术要领。

1)举例说明中长跑的健身价值。 2)中长跑与短跑的区别。 3)中长跑中的“极点”现象。 2、教师讲解、示范技术动作要领。 3、学生分组进行练习: ⑴摆臂练习;

⑵站立式起跑练习; ⑶脚后跟着地跑步练习;

⑷三步一呼,三步一吸呼吸练习。 4、教师纠正错误动作。

要求:学生认真学习,不许说话,打闹。注意安全。 组织:

学生两列横队站好,1-2报数。学生分为4组,每组选出一名队长,提前30秒钟发给每组每名同学一张地图,学生按图上的路线,拙点领取任务,再跑回起点,老师发出“预备”口令后,各队游戏者成站立式起跑姿势作准备,当发出“跑”的口令时后开始计时,游戏者按图上的路线及各点的任务,完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。



教法步骤:

1 教师讲解游戏规则、练习注意事项及罚则;

2 学生分组,自选组长;

3 教师统一发令,学生开始游戏 4 教师观察、评价学生练习情况,做好记录工作 5 教师组织先到终点的同学,分组休息,组长收地图和卡片,做好记录;

6 组织、鼓励先回来的队友,为本队队友鼓劲加油;

7 教师组织学生交流练习心得或疑问,教师做最后总结和评价; 要求:

1、学生认真听讲,正确理解游戏方法和规则,努力按任务要求练习; 2、队友间相互激励,相互加油;

3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习场地,不得干扰其他班正常上课;


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