业余体育训练计划

2022-03-24 07:43:19   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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体育业余训练计划



**小学是一所历史悠久的老校,在过去的几年中,培养出了一批批的体育特长生。为了能更好地体现我校田径实力和培养更多的运动员人才,在新的学期里我们继续努力训练,发扬刻苦拼搏的精神,用实际行动来捍卫新安小学的荣誉。

一、 体育训练的任务:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 3学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 二、体育训练内容:

根据石鼓区、松木乡田径运动会比赛项目(短跑、中长跑、立定三级跳、后抛实心球等项目),开展有针对性的训练。

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。


4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。

三、训练次数与时间:

每周训练10次,每次1小时左右。 四、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 五、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须长期坚持,不得随意请假、旷训。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。 六、思想教育管理

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。通过师工的共同努力,我相信我校的体育成绩一定能获得比以前更上一层楼的佳绩!



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