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十大必吃的长寿食物
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专家近日提出对人类健康最有益的十大食品排行榜,常吃这些食品不仅能够为身体提供足够的营养,还可以增强体质,甚至延年益寿。
1.苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
2.鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
3.大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。
4.草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。
5.胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
6.辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
7.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
8.绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助。
9.大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。
10.牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症。
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