代谢当量(MET)计算方法和应用

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代谢当量(MET)计算方法



1。 任务的代谢当量（MET) ，或简单地代谢当量,是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以3.5毫升Ø 2·千克—1 ·分钟—1或等价的：





2。 梅脱（静息坐位时的代谢水平）＝3。5mlO2 ／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 • 低强度： ≤3mets（梅脱） • 中等强度:3梅脱—-—6梅脱 • 高强度: ≥6梅脱

例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗

3met×0。0167×20×50=50千卡

例B：体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟，请计算此段时间的运动强度？

100千卡÷30分钟÷50kg÷0。0167=4met 例C：体重50kg,运动10分钟，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO2




3。 强度等级表



体力活动

MET

光照强度活动 〈3

睡眠 0.9

看电视 1。0

写作,伏案工作,打字 1.8

步行1.7英里（2。7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 2。3

散步，4公里每小时2.5英里(） 2.9

中等强度活动 3至6个

骑自行车,文具,50瓦,非常轻的努力 3.0

步行3.0英里（4。8公里/小时） 3。3

课间操,家庭运动，轻或中度的努力，一般 3.5

步行3。4英里（5.5公里每小时) 3.6

骑自行车，10英里（16公里/小时）,休闲，工作或休闲 4.0

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