气排球训练计划

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气排球训练计划

培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品 质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。 二. 训练任务

1 •素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行 和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；

2. 技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣 球技术，并注意技术运用能力的培养；

3. 战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 4. 心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知 觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；

5. 理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。 三. 技术训练：

1. 垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进； 2. 传球：正面传高球、正面传快球、调整传球； 3. 发球：正面下手发球、正面上手发球；

4. 准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步； 5. 男生的扣球与拦网。 四. 身体素质：

1. 速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练； 2. 力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；

3. 灵敏和协调能力的训练、耐力训练 五•战术意识训练：简单的攻防战术。


六•心理素质训练：

意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力 七•实战练习

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