新手必学的爵士舞入门基本功

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新手必学的爵士舞入门基本功

随着街舞年的开始，大家对街舞的兴趣越来越大啦!我整理



新手必学的爵士舞入门基本功

一：头部的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，完成“仰头，低头，左右侧

(即为通俗说法：头部的前后左右以及转

)

二：颈部的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，晚上“前，后，左，右，顺



三：肩部的Isolation

双臂微张，大臂与身体夹角为30度。在保证身体其他部位固

完成“双肩向上，向下，向前，向后，一前一后，一上一下，

从后向前旋转和从前向后旋转”的动作。 四：胸部的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，

右，顺逆时针旋转”的动作。

五：胯部的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，

右，顺逆时针旋转”的动作。

六：腿部的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，完成“双腿并拢向前弯曲，

双腿膝盖夹紧成内八字，双腿膝盖外扩成外八字，顺逆时针旋转”。 七：腿部的Isolation(二)

在保证身体其他部位固定的同时，完成“正面抬起至90度，

侧面抬起至90度”的动作。

八：手腕的Isolation

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1 页 共 2 页 了新手必学的爵士舞入门基本功，欢迎借鉴参考。 头，顺逆时针旋转”的动作。圈

逆时针旋转”的动作。 定的同时，
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在保证身体其他部位固定的同时，完成“手腕上，下，左，右，顺逆时针旋转”的动作。

九：脚跟与脚尖的Isolation

在保证身体其他部位固定的同时，完成“脚跟与脚尖的抬起，左右活动”的工作。

爵士舞入门让你快速提高的几招

1.基本功练习肯定要带力量 多方位训练发力点 基本功说白了就是在锻炼身体每个部位的肌肉 既然说了是每个部位 所以千万不要练胸带胯 练胯整个人摇摆 这是许多学生常犯的错误 不要盲目去练肯定要知道练习这个部位起到怎样一个作用

2.零基础学生学舞必需数拍子 首先独立把动作和拍子结合在一起 再去合音乐 记住是独立 不要和别人一起数很简单含糊过去自然记住的也不会那么清楚 会数拍子就会跳舞是我常说的 就像弹钢琴要先看懂乐谱 跨栏要先学会跑步 重要性大家自己体会

3.不会哪个动作不要躲避糊弄 揪出它 和它较劲 渐渐想 渐渐练 渐渐加速。

我跳舞很注重爆发力和掌握力 也是爵士舞最重要的两点 但是如今细细思索跳舞是在传递美 力与美得结合 只有力没有美那确定不行 好好去听音乐 听和声听旋律 留意延长和动作饱和度 大脑传递来的信息会转变我们的跳舞方式 当我仔细投入音乐把自己交给音乐后我才发觉舞蹈更大的魅力 觉得自己如今才开始懂舞蹈会跳舞 所以对于有肯定基础的学生这是提高舞蹈质感的好方法

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