博士告诉你喝一罐可乐身体会发生什么变化？

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纤博士告诉你喝一罐可乐身体会发生什么变

化？

可口可乐的主要成分：糖、糖、糖。逼不得已时，它还可以用来洗马桶。但可口可乐会对身

体产生什么影响，一直以来都是个谜。

糖分摄入过多，血糖不稳，流失部分养分和水分，情绪发生变化，一瓶 330mL 的小饮

料，竟在人体内造成了这么多的变化，真是吓死本宝宝了！

可乐中的果糖会直接进入血液，导致血糖升髙，剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。同时，果糖进入人体后，不会向大脑传递吃饱的信息，这也就解释了，为什么人可以连续喝上好几瓶可乐，还能吃下大量含有果糖的食物。此外，一些水

果中也有果糖，但水果中的纤维可以阻止人体摄入过多果糖。

可乐还含有一定的精盐和咖啡因，摄入过多可能会导致高血压、心脏病、糖尿病和肥胖等疾病。哈佛大学一项研究显示，每天喝一罐含糖碳酸饮料，患心脏病的风险就会提高 20%。不过，就碳酸饮料和心脏病的联系，有关科学家曾通过分析 43，000 名男士的数据得出结

论，适量饮用并不会对人体有害。

从人喝下一罐可口可乐开始，60分钟内，可乐会在人的身体中发生一系列的反应，以

下就是Niraj Naik生动地描述：

10分钟：10匙的糖涌入你的身体（这相当于100%的日推荐摄入量）。这剂量本应让你

恶心想吐，但是饮料内的磷酸阻断了这种感觉。

20分钟：你的血糖火箭般飚升。为了把过高的血糖转为脂肪，你的胰腺要开始忙碌了，

满载生产胰岛素。



40分钟：咖啡因吸收的差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵

入血浆。你脑部的腺苷受体阻断身体的真实感受，让你疲劳顿失。

45分钟：身体增加释放多巴胺，这让你快感加倍，同时对饮料的依赖性也在增加。这

种身体的神经反应和吸海洛因异曲同工。

60分钟：高剂量的糖与人工甜味剂加速尿中钙的排泄，咖啡因的利尿作用也同时联袂登场。小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。原可存积于骨骼的钙、镁、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水；同时，溶解在水中的，体内那些原本用来构建你的细胞、骨骼、牙齿的营养物

质与矿物质，也跟随着排出。

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