高血压能吃什么归类

2022-12-24 22:18:13   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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高血压不能吃 1、有肠气:番薯(产生腹气的食品、干豆类、味浓的饼干类 2肉:牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等、香肠等。 3油:动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4、素菜:竹笋、玉米、芥菜、葱类。

5、配料:辣椒、芥末、酒类饮料、咖啡、浓红茶等、碳酸饮料、咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类。

6、内脏:牛髓 、狗肉、羊髓 肥猪肉、鸡肉(其忌吃公鸡的头、翅、爪)鸭蛋、胡椒、人参、各种蛋黄、动物的脑、肝、肾,以及猪油等高脂肪、高胆固醇食物,也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟等。

7每日食盐量宜控制在5克以下

8高血压和海鲜没关系





高血压能吃

1米饭、粥、面、面类、芋类、软豆类

2嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、鲜奶油、冰淇淋、乳酪、豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐。 3植物油、少量奶油、沙拉酱。 4叶菜类:芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等; 5根茎类茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、西红柿;

6、花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心; 7水产海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

8 物类:牛奶()猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

9菌类:黑木耳、白木耳、香菇。

10水果:橘、苹果、西瓜、鲜梅、柠檬



适量运动

1进行运动的注项:

累,

②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。 穿着舒适吸汗服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

进行运动时,不能空着肚子运动

生病或不太舒应停止运动

饥饿时或饭后时不宜做运动。应在饭2小时。

运动中不可立止,要遵守运动程序的步骤。

运动中有任何适情况,应即停止。 心理平衡

心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又均使血压升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有有些大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中


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