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高血压的危害与注意事项！
高血压是一种常见病、多发病，相信大家对它已经算是耳熟能详了，但是还是有很多的高血压患者没有重视自身疾病，不按时用药，甚至自行断药，导致血压越来越高，对自身带来的危害也就越来越大。那么今天，我们就对高血压的危害以及注意事项来进行阐述，使大家能够了解到高血压的严重性！ 一、高血压的危害有哪些？ 1、慢性心脏损害
高血压是指动脉血管内的压力异常的升高，而心脏的作用就是要克服血管的压力，将血液输送至我们身体的各处，而持续的高血压，会导致心脏过于劳累，从而诱发慢性心脏受损，例如：心室肥厚扩大、心功能衰竭等等。 2、肾脏受损
持续的高血压会导致肾脏的大小血管发生狭窄、硬化，从而诱发肾小管、肾小球等缺血该病，甚至是诱发肾衰。而且肾脏受损又会进一步的导致高血压加重，形成恶性循环。 3、眼病
高血压会导致视网膜动脉病变，而持续高血压则会导致视网膜动脉硬化，如果血压再出血急剧升高的现象，那么视网膜血管屏障就会受损，导致血液有形成分的渗出，诱发视网膜水肿、出血，最终诱发失明。 4、主动脉
主动脉位于胸腔以及腹腔内，是一根非常粗的血管，当血压出血严重升高时，很有可能会导致主动脉内膜的撕裂，从而诱发主动脉夹层，而且此种疾病的死亡率较高，许多的患者因此而危及生命。 5、下肢动脉
高血压也会导致下肢血管的狭窄、闭塞，引发下肢缺血。发生此种病症的患者，轻者为行走时脚后部疼痛，如果是病症较为严重的患者会诱发脚部的坏死、溃烂，甚至截肢。 二、高血压患者的日常注意事项有哪些？
了解了高血压的众多危害后，相信大家也都清楚它的严重性了，那么高血压患者平时除了要按时用药外，还有哪些需要注意的呢？下面让我们一起来看一看吧！ 1、饮食禁忌
合理的饮食对高血压患者来讲意义重大，可以帮助我们有效的控制血压的升高，那么高血压患者哪些能吃，哪些不能吃呢？ （1）碳水化合物
宜：面类、粥类、米饭、芋类、葛粉、软豆类等。 忌：以产气的食物（例如：土豆）、饼干类、干豆类。 （2）脂肪类
宜：少量的沙拉酱、奶油等，可以食用植物油。 忌：禁食熏肉、动物油、生猪油等。 （3）蛋白质
宜：猪瘦肉、牛肉、奶制品（乳酪、酵母乳、冰淇淋等）、牛奶、蛋、大豆制品（豆腐、黄豆粉、纳豆等）。
忌：猪五花、牛五花、香肠等含脂肪多的食物。 （4）维生素、矿物质
宜：蔬菜（白菜、西红柿、黄瓜、南瓜、胡萝卜、菠菜等）、水果（橘子、苹果、西瓜、葡萄等）、菌类以及海藻类（煮熟后食用）
忌：含纤维硬的蔬菜，例如：竹笋、牛蒡；刺激性较强的蔬菜，例如：芥菜、葱等。 （5）其他
宜：酵母乳饮品、淡茶等。
忌：辣椒、胡椒、花椒、咖喱粉等香辛料；忌酒；忌熏酱类食物；忌咖啡。 2、饮食原则
（1）提倡复合糖类、控制能力的摄入
少吃单糖，如：果糖、葡萄糖，容易导致血脂的升高；玉米、淀粉应控制摄入量。 （2）控制脂肪的摄入量
平时在做菜时，应当选择植物油；平时应当多吃海鱼，因为其中含有较多的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，抑制血栓的形成，而且其中含有的亚油酸还能可以预防血管破裂，对于高血压并发症的发生也有一定的预防作用。 （3）蛋白质摄入应适量
对于高血压患者来讲，每天应当摄入适当的蛋白质（每公斤体重1g），不宜过多，建议一周吃2、3次的鱼类蛋白质，可以改善血管的通透性以及弹性，促进尿钠的排查，以达到降血压的功效；如果患者是高血压合并肾功能不全的患者，应限制蛋白质的摄入。 （4）限盐
每日摄入的盐量应逐渐降低至6g以下，包括每天烹调时的盐以及其他食物中所含的钠这和成的盐，总量应控制在6g，减少钠盐的摄入，可以有效减低血压。 （5）多摄入含钙、含钾的食物
例如：茄子、莴笋、海带、牛奶、酸奶等；肉汤类应当控制摄入。 （6）多吃水果、蔬菜
每天使用的新鲜蔬菜应不低于八两，新鲜水果应在2两至四两左右。 3、适当运动
适当的运动对于高血压患者来讲意义重大，不仅可以增强患者的骨骼、肌肉，避免关节僵硬的发生，同时又能促进血液的循环，降低胆固醇的生成，而且适当的运动还可以促进胃肠的蠕动，帮助我们改善便秘、睡眠的问题；对于高血压患者来讲，最好的运动方式就是有氧运动，比如：慢跑、散步、打太极、骑自行车等。 （1）注意事项
高血压患者在运动时，应注意根据自身情况选择运动的方式，循序渐进，切勿过量；运动时要选择吸汗、宽松、舒适的衣服以及必要的运动鞋；夏天应注意避免中午外出运动，冬天外出运动时应坐好保暖措施；外出运动应选择安全的平地场所，比如：公园内、小区内，切勿在马路边进行运动；外出运动应在餐后2小时，切勿空腹。 4、戒烟限酒
烟酒的危害想必不用多说，各位高血压患者应当注意！ 5、自我管理
（1）每周测量一次血压，养成定期测量血压的好习惯。 （2）按时服用降压药，切勿自行断药、停药、减量。
（3）老年高血压患者降压不能着急，将血压控制在140-159毫米泵柱为宜，以降低心脑血管事件的发生。
（4）除了日常需要按时用药外，饮食、运动、情绪、睡眠都应注意。 以上关于高血压的危害以及注意事项就为大家介绍到这里啦！
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2022-06-04
