孕妇化妆品排行 日常饮食增强免疫力

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妈妈们总是希望宝宝在自己肚中时也能健康安定的成长，因此最大的心愿就是免受一切病毒侵扰，免疫力的提高显得尤为重要。孕妇在怀孕期间是是很惧怕生病的，不比平常，此刻腹中的胎儿也是受罪人之一，有时还会造成很严重的后果，因此，澳芙园孕妇护肤品专家指出：增强自身的免疫力是第一关键。

免疫力，日常生活所说的的抵抗力，是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，这“自愈”并非疾病真的自生自灭，而是我们借助身体的自我免疫能力来剿杀病毒。 准妈妈如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，要注意以下几个方面：

睡眠，左右着你的免疫力

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道，准妈妈如果睡眠不足会使体内的T细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加。当然，最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。 以下几个方法可有效改善睡眠： 1、睡前饮一杯热牛奶。

2、睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。

3、让卧室温度保持在18℃～22℃之间。

4、中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

每日运动一小会儿

对免疫系统来说，运动胜过所有的药物，也有试验表明，肌体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。 合理营养，吃出免疫力

充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。 蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。下面介绍几种食物的制作：

芦笋鲜蘑菇炒肉丝

原料：芦笋、鲜蘑菇、瘦猪肉丝各50克。

制法：将肉丝上浆用水汆，芦笋丝鲜蘑菇丝放少量油煸炒直熟再与肉丝同炒。 陈皮牛肉

原料：陈皮3克、牛肉100克，调料适量


制法：牛肉切寸块，用沸水烫过，与陈皮共置锅中，加水适量煮置烂熟，加调料即可。 除此之外，不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。

药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。 推荐食谱：草菇炖豆腐

功效及小贴士

味鲜嫩软，汤汁适口。温补的一道菜，对准妈妈在孕期提高身体免疫力有很好的食疗作用。

制作原料

豆腐500克，草菇、油菜心各25克。

调味料:盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油各适量。 制作方法

第一步：油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉;豆腐切厚块，入开水锅焯烫，捞出沥干。 第二步：锅内注香油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。

第三步：用湿淀粉勾芡出锅即可。

丝瓜有清热通便的功效，在炎热的夏天，既能补充营养，又有清热通便的功效。丝瓜中维生素b1含量很高，有利于大脑发育，对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。

营养食谱 提高孕妇免疫力没问题

原料：丝瓜100克，金针菇100克，盐、水淀粉、植物油各适量。

做法：

1。丝瓜洗净，去皮切段，用盐腌一下，避免发黑。

2。金针菇洗净，放入沸水中略焯一下，立即捞出，沥干。

3。锅中放油烧热后，放入丝瓜快速翻炒，再放金针菇同炒，用盐调味。

4。出锅前用水淀粉勾芡，炒匀即可。

营养提示：丝瓜有清热通便的功效，在炎热的夏天，既能补充营养，又有清热通便的功效。丝瓜中维生素b1含量很高，有利于大脑发育，对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。

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