重阳节饮食保健养生攻略

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秋季是一个进补的时节，许多老人在此时“贴秋膘”。如今社会上各类养生与健康的科普文章许多，然而有些观点并非适合全部老年人。老年人肯定要依据自身具体状况进补、食疗。在保健方面肯定要与医生多沟通，不要自作主见，盲目进补。许多补品尤其是中药补品特别讲究体质的寒热，服用前肯定要弄清晰，否则会对身体造成损伤。 起居有常很重要

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的`、稳定的生活常规。不少老年人旅游后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲惫，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然转变了，而老年人的适应能力比较差，旅游回来后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒适了，只好去医院看医生。此外，老年人还要留意心态平和，不要过喜过忧，避开心情的大起大落，心情的波动不利于养生。 这些老人不宜秋冻

重阳节饮食保健养生攻略





感冒介绍感冒，总体上分为一般感冒和流行感冒，在这里先商量一般感冒。一般感冒，祖国医学称q…[具体]感冒的病因|感冒的症状|感冒的治疗|感冒的预防搜寻：感冒 留神秋燥引发旧疾

由于“秋燥”的影响，秋季特殊简单出现呼吸道疾病，比方支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比方用石斛煲汤。

老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比方胃病、血压或血糖比较高等，平常病情掌握得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季肯定要留意预防感冒、支气管炎等“小病”。 避开盲目进补

魏

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患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，易引发中风。 患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使本来就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生。

患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。 患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、痛苦等，严重者可表现为坏疽。 秋季特色养生经

少洗澡 秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤枯燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更简单引起感冒等症状。 适度“冻”一下 有许多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气。

适量多补水，忌流汗 秋季天气枯燥简单上火，过量运动又简单引起流汗，丧失水分，应当适量多补水，忌流汗。

慎防老年痴呆症 老年痴呆症的诱发缘由大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。最好家中能常备些舒缓血管，活血化淤，理气止痛的中药，如复方丹参片等。 心情开朗 老年人要多参与一些健身娱乐活动，与人多沟通，保持心情开朗。

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