【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《生活养生-什么方法瘦腿最好》，欢迎阅读！
文章导读
? ? 看着街上的姑娘们穿着sexy的短裙和热裤大秀纤细大美腿，无论走到哪里都是夏季的一道风景线，你只能蹲在角落默默的看着，心下暗暗自卑?捏着自己腿上的赘肉，你只能默默的将性感的短裤放回衣柜里，有什么方法瘦腿最好呢？那么下面我就给你分享美腿的办法，帮助你快速减掉腿部赘肉赘肉，快速变身美腿MM。
? ? 1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。
在水中加进5滴小茴香魔尔精油，3滴柠檬魔尔精油，2滴迷迭香魔尔精油。泡过腿后，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈推拿，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力推拿，最好让推拿的部位有发热感。
? ? 不吃淀粉类食用品、油炸食用品、猪肉等食用品，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。
? ? 2、打造优美的腿部弧线
想更快速瘦腿的话，可以往美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
? ? 天天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。
? ? 3、腿部运动
? ? 站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边沿;
? ? 向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿;
? ? 保持平衡，腿不要上下摇摆;
? ? 每边重复25次。
? ? 4、消除赘肉
? ? 首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的气力;
? ? 其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。
? ? 侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起梗概45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。
? ? 以上所讲的就是非常有效的瘦腿办法，大家平时一定要坚持训练，等到消除大腿内、外侧赘肉的之后就可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会由于腿部肌肉的松弛甩动而带来窘态。希望能够帮到您，祝您早日瘦腿成功！
本文来源：https://www.wddqxz.cn/5984fee5f6ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8dbb.html
2023-02-15
