春天衣食住行学问多

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春天衣食住行学问多

春天，万物复苏，气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来 讲，在春天的旋律中，要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达 春阳之气，并从衣、食、住、行等方面加以调摄。

衣装适宜

春季气候时冷时热，气候变化极为频繁，因此应当避寒风，天气 稍暖时不要急于脱掉棉衣，要着装适宜，注意保暖，以防外邪的侵 袭。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，青年女 性尤需注意，不可过早换裙装，尤其是超短裙，否则会导致关节炎与 多种妇科病。

春天适当捂一捂，春令气温乍寒乍热，气候变化较为频繁，加之 人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病，尤其是常见的呼 吸系统传染病的发生。因此，天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服，以防 外邪侵袭，减少疾病的发生。中医养生法提到春捂秋冻即是此意。

饮食调摄

唐代药王孙思邈曾讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。按照药王所 示，春天可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物；还要多吃蔬 菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等，补充维 生素、无机盐及微量元素；也可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助 阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品；晚春气温日渐升 高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花 椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿 等疾病。总之，清淡爽口的饮食利于春季养生。


春天宜进补。春天由于生机旺盛，人体对营养物质的需要亦随之 增多，此时，适当吃点补品，对身体大有裨益。尤其是对久病初愈、 病后体弱、手术后气血大伤的人，更为必要。近年有资料显示，人 参、西洋参、蛤蚧是春季进补的首推佳品。同时，中药黄芪对提高人 体免疫功能，抗衰老有一定的作用。所以，在春季可服用一些黄芪红 枣汤补身体。

起居科学

春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，由于 缺氧，人难免发生春困现象，因此要注意早睡早起，切忌抱头昏睡。 春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，广步于庭， 出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步， 深深缓缓地呼吸，细心体会大自然的天籁之音，品味环境的美丽，感 受身体内蓬勃的生机。

运动调养

春回大地，阳光明媚，正是进行运动养生的大好时光。春季利用 假日时间投入大自然的怀抱，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气 浴，饱赏桃红柳绿，尽享山水之情，能令人心旷神怡、精力充沛。

平时应因地制宜参加一些户外运动项目，如太极拳、慢跑、散 步、登楼、放风筝、荡秋千等，可延年益寿、强筋健骨。

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