健康卫生小常识100条:卫生健康小常识大全

2023-01-01 11:09:12   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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健康卫生小常识100条:卫生健康小常识大全

生活小常识小处着眼,受益无穷,生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面是关于卫生健康小常识大全的内容,欢迎阅读! 春季健康小贴士

1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高,要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气,吐故纳新,经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。

2.注意衣服的及时增减。春天的天气又冷又热,变化无常。与此同时,人类的抵抗力也处于较低的状态。因此,我们必须随着温度的变化随时增减衣服,以防止感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节,要抓住春光明媚的大好时机,参加一些力所能及的户外活动。

4.我们应该维护日常生活的规律。保持正常的生活规律,保证充足的睡眠,避免过度劳累,不过火,心胸开阔,冷静乐观,从而增强身体的抗病能力。

5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂,空气污浊,是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人,要自觉不到公共场所去,以免传染给他人。 6.注意个人卫生。饭前、大便后和外出后立即用自来水和肥皂洗手。最好每天用水清洗眼睛和鼻腔两次以上,以确保眼睛和鼻子的卫生。打喷嚏或咳嗽时,用手帕捂住口鼻,不要随地吐痰。

7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此,要勤洗勤晒衣服被褥,不留卫生死角。

8.预防外部感染。春天,气温不稳定,风雨多变。弱者应注意保暖,防止风寒。多吃醋和大蒜有助于预防外感疾病。有过敏体质的人出门时应注意避免花粉等过敏原,并戴口罩。

增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

9.调节情绪。春季,建议增加一些富含苯乙胺和咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物可以刺激神经系统,消除疲劳,防止“春季嗜睡”和抑郁。此外,不要太咄咄逼人,努力保持冷静和情绪化。养鱼、赏花、钓鱼都能调节情绪,陶冶性情。 10、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。


11.春天,鲜花盛开,空气中有大量花粉。这是过敏性疾病的好季节。如果人们有慢性病或过敏体质,他们必须避免在春季吃和服用“毛制品”,如虾、蟹、泡菜等食物,否则旧疾病很容易复发。一般来说,春季疗养药膳应以平补为主,温补不应盲目使用,以免春季气温上升,加剧体内热量,损害人体健康之气。

12、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。

13.在春季,晚春的暖风或酷热侵袭人体,容易导致体内热量停滞,产生肝火,或导致体内体液渗漏。可与荞麦、薏苡仁、菱角、菠菜、水菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黄瓜、蘑菇等清热养肝的食物搭配使用。这种食物清凉甘甜,清热润肝明目。 14、至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但是大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。 生活卫生小贴士 1.泡泡浴

许多年轻人不喜欢用肥皂洗澡,但喜欢躺在浴缸里洗泡泡浴。肥皂中的大部分物质来自天然物质。然而,泡泡浴中使用的泡沫剂并不芳香,但可能会导致皮肤发炎和头晕。长时间躺在浴缸里会使身体接触到泡沫剂。它的有害化学成分“泡沫稳定剂”渗入皮肤并吸入肺部。

温馨提示:尽量少洗泡泡浴与使用沐浴露,植物油香皂是不错的选择。 2.牙膏

牙龈疾病会诱发心脏病,该病给心脏健康带来的危害比吸烟与胆固醇过高更大。另外,牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。

十二烷基硫酸钠是牙膏中广泛使用的一种化学物质,被认为会引起胃肠道疾病和肝中毒;它会使口腔更容易溃疡和口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会损坏牙龈,使其更容易受到伤害。

温馨提示:刷牙的时候不要以为牙膏越多越好,不要挤得太多;不要频繁刷牙,控制一日三次。 3.洗发水


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