太极17式和18式

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宁德师范学院 公共体育课

课程名称：授课教师：授课对象：授课周次：

教



案

课程类别： 指导老师： 授课方式： 授课时数：












实习老师 戴先富 学 期 课的

第 一 学 期

课 次

指导老师 许爱萍

总课次



指导老师签名 班级 人数





授 课

时 间



1.复习转身转身左蹬脚和左下式独立 内容 2. 新课右下势独立和左右穿梭 课 1、认知目标：掌握动作的练习要领和方法。 的 2、技能目标：学生通过学习太极拳的动作要点，并使学生基本掌握手型目 和步法结合练习的动作技术要领。 标 3、情感目标：培养学生刻苦学习、团结协作的精神。 重难重点：动作缓慢柔和 点 难点：手脚协调配合，动作衔接连贯，路线清晰 课的 教学内容及手段 时 组织教法

部分 开 始 部 分

一、沿田径场进行慢跑两圈



二、徒手操（七节 4×8拍） 第一节 头部运动 4×8拍 准备姿势：两脚开立， 双手叉腰 第一个8拍 1-2头向前两次 3-4 头向后两次

1 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。

2 师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。

组织：成四列横队集合，如图示1： 要求：精神饱满，注意力集中。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××



△

图1 一、热身活动 1、组织形式：田径场

2、教法：教师指导学生沿田径场进行慢跑，注意观察学生跑步秩序 3、要求：队伍整齐，控制好前后距离

二、徒手操

1、组织：学生成做操队形散开（前后相隔一米）如图1

2、教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。

3、要求：动作到位，动作要连贯

间


准 备 部 分

5-8拍头顺时针绕一圈 第二个8拍 1-2拍头向右两次 3-4 头向左两次 5-8头逆时针绕一圈

第二节扩胸运动 4×8拍 准备姿势：直立

1-左脚侧出一步以肩同宽，同时两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。

2-两臂经前(拳心相对)向侧后振。

3-以1相同 4-还原成直立

5–8动作相同，方向相反

第三节 体转运动 4×8拍 准备姿势：直立

1-左腿侧出一步以肩同宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 2-身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次

3-上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 4-还原成直立

5 - 8动作相同，方向相反

第四节腹背运动 4×8拍 准备姿势：直立

1-左脚侧出一步以肩同宽，同时两臂经前至上举(掌心向前)，上体后屈，眼看手。

2-体前屈，手指触地。

3-左脚以右脚并立全蹲，同时两手扶膝(两肘外分，手指相对)。 4-还原成直立。

5-8动作相同，方向相反

第五节弓部压腿 4×8拍 准备姿势：左脚向前一步成




弓步

1-4左弓步压四次 5-8右弓步压四次

要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下震动



第六节踢腿运动 4×8拍

准备姿势：直立

1-左脚向前一步，同时双手上举，掌心向前

2-右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 3-还原成1 4-还原成直立

5-8动作相同，左右相同

第七节跳跃运动 4×8拍 准备姿势：直立

1- 两脚跳开成直立，同时双手侧举 2- 两脚并立，同时双手侧举击掌 3- 还原成1 4- 还原成直立 5- 8动作相同



一、复习转身左蹬脚和左下式一、复习转身左蹬脚和左下式独立 独立 （一）组织形式：如图1 （一） 转身左蹬脚动作方法：1．转（二）教法：

体分手 2．收脚合抱 3．提膝翻手 1.带领学生复习前面的动作并讲解4．分手蹬脚 动作要领

（二）左下势独立动作要领：1．收1）教师带领学生练习（两遍） 腿勾手2．仆步穿掌3．弓腿起身2）集体练习（三遍） 4．独立挑掌





二、右下势独立和左右穿梭

（一） 右下势独立动作要领：1、落脚勾手2、仆步穿掌3、弓腿起身4、独立挑掌

二、右下势独立和左右穿梭

（一）组织形式：如图2



××××××× ×××××××

▲ 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇

图2

男:× 女:〇 老师:▲


基 本 部 分



（二）教法

1. 完全示范一遍，给学生建立直观

的动作概念

2. 分解示范练习，学生模仿练习 1）脚步练习 2）手部练习

3）手脚结合练习

（二）学练要点：1.仆步穿掌时上3. 学生自主练习，教师巡回检查，体不可前倾。由仆步转换独立步个别纠正 时，一定要充分做好两脚的外撇和

1）分组练习

内扣。独立挑掌时前手肘与膝相对。

2）集体练习

2.右脚前掌应落在左脚右前方２０

厘米处。仆步穿掌时，应先把右脚

（三）要求：示范动作简洁明了，提起后再伸出。

做到精讲点拨。合理的分解动作，

（三）易错误点（右下势独立）

加强学生学练过程。同时学生认真

初学在仆步穿掌的时候很容易省略

听讲并跟做动作；老师精神饱满

仆步这个过程，导致学生直接成弓步

（四）纠正方法：学生应该左腿屈膝，右腿向左前方伸出成右仆步；右手经左肋沿右腿内侧向右穿出，掌心向前，指尖向右；眼视右手。





二、左右穿梭

（一)右穿梭动作要领：1、落脚转体2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推





（二）左穿梭动作要领：1、转体撇脚2、抱手收脚3、上步错手4弓步架推








（三）练习要点：完成定势面向斜前方30度角（如面向南起势，左右穿梭方向分别为正西偏南和正西偏北），上体不可前俯或左右倾斜；手向上举时要防止引肩上耸；一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致；弓步时两脚跟的横向距离保持在30厘米左右。

（四）易错误点：初学者在落地抱球的时候左穿梭左脚不会向左前方落步，还有脚尖不会外撇；右抱球的时候很多同学会忘记重心后移 （五）纠正方法：左穿梭的时候左脚向左前方落步，脚尖外撇，上体左转；两手呈左抱球状。右穿梭的时候重心稍后移，右脚尖外撇，左脚收成丁步；上体右转，两手在右肋前上下相抱。

结 束 部

一 放松练习（3节2×8拍） 一、组织：成四列横队集合，如图 1、教师讲解方法，学生积极放1 松

二、教法：1、教师口令提示指挥同 （1）颈部放松

动作要领：双手置于颈后揉捏学集合。



并按拍

三、要求：动作协调，集合做到快、

（2）手臂放松 齐、静 动作要领：拍打双臂，从上至下，和同学相互斗臂放松 （3）腿部放松

动作要领：拍打腿部，从上之下，向前或侧踢腿放松


分

二 课堂小结

先教师带领学生一起回忆所学内容，然后宣讲“通过本次课的学习大家基本掌握了本次课的内容，希望大家下来多练习以及注意所学内容的掌握。下节课我们继续学习新的动作。



三 宣布下课

四 收拾器材



课 的 反 思



器 材

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