一分钟俯卧撑多少个合格

2023-09-14 19:46:38 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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一分钟俯卧撑多少个合格

根据《全民健身指南》的标准

20-24岁的男性1分钟内要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好， 20-27个才能及格，13-19被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑在中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。