孩子的近视防控指南

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孩子的近视防控指南



近年在学生体质健康调研当中，发现我们青少年儿童的总体近视率达到了53.6%，高中生达到了81%。近视患病率逐年上升，发病年龄提前，近视在我国已成为重大的公共卫生问题。那什么是近视呢？眼球就像一架照相机。正常的眼睛，光线透过“镜头”（屈光介质），正好落着“底片”（视网膜）上形成清晰的图像。近视就是图像聚焦于视网膜之前，导致看远处图像模糊。

引起孩子近视的因素比较多。如果父母有高度近视，孩子容易罹患近视。除了遗传因素、眼部基础疾病以外，长期用眼习惯不良：如长期在光线不足或光线不稳的情况下阅读、用眼距离过近、用眼时间过长、视屏时间过长、户外活动少等都会对视力造成不良影响。此外，长期喜好甜食、甜饮料等都会对视力产生或多或少的影响。

孩子视力下降一般表现为看东西歪头、经常眯眼、频繁眨眼、容易皱眉、常常揉眼睛、看东西会凑近等，如果发生以上情况，家长和孩子一定要提高警惕。

近视按照度数分为低度近视（300度一下）、中度近视（300度至600度）、高度近视（600度以上）。要知道，近视的危害不只是视力下降，随着近视度数加深后还可能出现出现夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等症状，而且高度近视还可能伴有其他并发症，如青光眼、视网膜变性和黄斑出血、视网膜脱离等。


预防孩子近视的三点建议 一、为学生提供合适的学习环境

保证良好的用眼环境：室内光线充足，不仅仅是台灯的亮度，还有环境灯和背景灯等辅助照明，才能营造良好的学习环境。

二、养成良好的读写习惯

1、20-20-20法则：近距离用眼20分钟后要抬头远眺20英尺（6米外）远方至少20秒以上，双眼可以尽量眺望绿色植物，有助于放松眼部肌肉、减少视疲劳。

2、每日户外活动2小时：户外活动的原理是减少近距离用眼、增加多巴胺，帮助孩子放松眼部调节，打乒乓球、羽毛球、跑步、跳操等都可以帮助孩子进行有效户外活动，同时，晒太阳也可以增强免疫力。

3、正确的读写姿势：看书时，眼睛距离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

4、合理用眼、劳逸结合：小学生每日使用电子产品时间不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；放假期间娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。

三、养成良好的生活习惯

1、保证充足睡眠时间：充足的睡眠不仅对孩子生长发育十分重要，还影响到视力的发育。家长应以身作则，督促小学生、初中生、高中生分别每天达到10小时、9小时、8小时睡眠时间。

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