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吃杏仁的美容功效
导语：相信大家对于杏仁肯定是不会陌生的吧，杏仁是我们经常见到
和吃到的一种坚果，杏仁不但美味而且还含有丰富的营养，常吃杏仁可以起到很好的养
相信大家对于杏仁肯定是不会陌生的吧，杏仁是我们经常见到和吃到的一种坚果，杏仁不但美味而且还含有丰富的营养，常吃杏仁可以起到很好的养生保健功效，杏仁有预防癌症和心脑血管疾病的效用，常吃杏仁还可以起到提高免疫力和美容的效用，下文我们就来给大家星系介绍一下杏仁在美容上面的作用。杏仁的营养价值
杏仁的营养价值很高，它不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每100克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，胡萝卜素0.10毫克，抗坏血酸及苦杏仁甙等。杏仁中的其他矿物质含量也很高，其中蛋白质高于核桃仁，钙和铁的含量也高于核桃仁、葵花籽、和花生仁，比如钙，是我们普遍认为含钙量较高的牛奶的2倍。 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
矿物质：杏仁内所含有镁、钾和钙等矿物质，其中的钾有助于保持血压水平正常。
纤维：杏仁富含纤维，可以消除饥饿感，是天然的美体消脂食品，其纤维有助于降低胆固醇含量，同时杏仁纤维对内消化道和心脏十分重要，并可以减少肠道癌症发生的危险性。
脂肪酸：杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，降低
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2024-01-17
