INFIT青少年体适能训练方法1

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INFIT青少年体适能训练计划课程时间 年龄段

日期

40-60分钟

学员人数 器械 环节时间 课前指导 2min

3-6岁

跳箱瑜伽垫跨栏杆标志盘敏捷速度圈

内容 组织与队形



用生动有趣的语言进行课前指导： 1，介绍今天的

活动

2，注意及时的

补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

热身 用生动的语言5min 组织小朋友跳

热身操； 1，踏步 2，（拍手） 3，（刷牙） 4，（洗脸） 5，（喝水） 6，（帮妈妈晾衣

服） 7，擦玻璃 每个动作两个8拍，一个8拍一个方向。

游戏城市接力： 一 小朋友分成两8min 列，一列起一个

名称（食物，饮料，城市名等）当老师叫到一队名字时，一名








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同学跑上来与老师击掌然后回到队尾，两声

亦然。

游戏糖豆接力： 二 小朋友分成两7min 列，每一列排头

的同学，手上拿一个勺子，听到口令后去前方盛出相应的糖豆，回去放到属于自己队伍的纸杯里，过程中，糖豆不能掉

落。

游戏丛林阻碍： 三 带领小朋友门10min 穿越丛林，爬

山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击

掌。

放松带领小朋友们拉伸 完成一些简单

的拉伸动作 5min 奖励

结束语

对小朋友们进行奖励，形式自定义（token，糖果，标志等）

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