【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《【读后感】《道德经》与养生_371033》，欢迎阅读！
《道德经》与养生
《道德经》的核心在于既要养身、更要养心。生命是由精神和形体（心理和生理）二个系统构成，“身心”，就是指我们有形的身体和无形的性体，这一命一性、一阴一阳两大部分。性体系统，是我们肉眼不可见的，是一个非常庞大、复杂的系统，他们才是生命的真正的主人。现代社会,养生热潮高涨,大多数的养生方法着眼于血肉命体,忽视生命的主体与根本,重炼而不重修。因此最终养不了生，一些锻炼多年反而突患疾病，苦炼无效，百药无应的现象，可以在此找到内在的原因。更多的例子是，如果能够时刻保持乐观、祥和、喜悦、感恩，避免愤恨、不满、妒忌、不安、怀疑的情绪。那么，久而久之，免疫系统愈来愈强健，身体就愈来愈健康，“心养好了，健和美都从生命的深处焕发出来”；良好的心理状态，会促进人体生理机能的改善，提高机体对疾病的抵抗力，从而达到养生的目的。
可见，如果中国没有道家，就像大树没有根一样。中国文化就像一棵参天大树，而这棵参天大树的根在道家。这个根文化兴盛时期于2500年以前，主要以伏羲的易道文化、黄帝的法道文化、老子的德道文化为核心，他们都是唯道独尊，故又称之为道德文化，道德文化的本质是修身养生文化。道家养生文化在历史的发展过程中,始终遵循传统道家 “我命在我不在天”等生命自主的积极人生观,在世界养生文化中占据重要地位。“岐黄源于道”，道家经典诸如《周易》、《黄帝四经》、《黄帝内经》、《老子》等等，都是非常重要的养生经典。
养生要既养人身、更要养人生。养生有两方面的意思。一是养生命，调养生命保持健康状态；二是养人生，调摄生命轨迹（命运）,从而达到长生的目标。因此，养生的话题不仅仅局限于身体机能的健康，它应当包括人生机遇与寿夭。因此，所谓“养生”，重在一个“生”。这个“生”，我们如何去养？这关乎的我们每个人的一生、社会的一生、地球的一生，关乎到我们世界的和平和安宁。实际上身体健康与否在很大程度取决于人们对待人生的态度上。既养人身、更养人生，乃是上善养生之道。
那么，说了这么多，现在，我们到底有什么具体的养生方法呢？。 在日常生活中除了“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”等被动式的、克制式的方法之外，还应当主动的“善执生”，“善执生”
以修德为根本，以修心为统率。最简单的方法是坚持诵读典。经典诵读是获取道光德能的捷径，通过经典诵读，开启智慧，从中汲取丰富的精神营养，从而培育、提升道德品质，清静心身，净化心灵，消除烦恼，疗疾祛病，身体健康；开口诵读经典，声音相合，“同频谐振”，使德一能量源源不断的进入身心之中。开口诵读经典，调动舌头，心开窍于舌，舌头一动，心就容易打开。只有打开了心灵之门，本身具有道德的品性，才能与其发生谐振，通过一种自然和谐的“共振”而接收到道光德能进入身心之内。
当今社会，随着经济的高速发展，民众对自身健康和延年益寿非常渴望，由此带来了养生市场的火爆。然而，在世风日下、经济利益至上的今天，很多错误的养生信息在误导着民众。同时，由于道德的沦丧，人类生存的环境急剧恶化。道德与生命的存在、生命的健康的关系问题，从来都没有过如此的沉重。此次研讨会，对于进一步认清养生的本质，澄清养生概念，理清养生方法，真正体现以人为本，具有非常重要的意义。
也有许多百姓认为，道德经养生有点类似封建礼教，是糟粕，其实不然。 首先，保持良好的心态有利于身体健康，这个观点在西医当中也得到认可。良好的情绪可以帮助提高免疫力、治疗疾病、改善内分泌和神经生理系统。
使人健康长寿。人的寿命，一方面食物营养是基础，荤素咸淡适中；另一方面也需要充足的精神营养，如：良好的个人品质、高尚的精神境界、完善的个性、平稳的心态、积极乐观的情绪等：当我们遇到工作不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，身体欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，受冤枉挨批评等等。就能正确对待、妥善处理好。据北京对百岁老人的健康调查，尽管他们的生活方式和生活习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，心胸开阔、性格随和。良好的心态有助于身体健康，有助于延年益寿。实践证明乐观是生命的不老丹。宽容是心情的调节阀。善良是心理的营养素。淡泊是人生的免疫剂。
提高肌体的抗病能力。人体就象一台精密的仪器，积极的心态有利于提高神经系统的兴奋度，提高呼吸系统、循环系统的功能，增强人身体中酶的活性，加速人体的新陈代谢。这样，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞
的综合抵抗能力，全身生理机能稳定，疾病就不会发生，一旦发生也能很快恢复，许多抗癌明星的典型例子都是良好心态的结果。
能释放各种压力。人对各种信息刺激做出的反应，不论是认识性的、情感性的、还是行为性的、评价性的，都是经过大脑思维，是选择的结果，其中起决定作用的就是心态。美国心脏数理研究院的罗林・麦克克拉提博士发现，像爱、感激、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”，是脑垂体自然分泌的激素，它能调节自主神经系统，也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统，从而释放掉压力。
其次，健康的饮食也非常重要。科学饮食是非常有讲究，根据现代医学概念，日常生活中的科学饮食方法应具备：早餐宜早：人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。
宜细嚼慢咽：这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，且能减轻胃的负担。 宜暖：俗话说：“一热三解”，暖食味道好。中医认为，胃喜肯恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，应利于胃的消化、吸收；否则，会造成腹疼、呕吐、腹泻等病症。
宜少：在日常饮食中，少吃多滋味，忌暴饮暴食，要做到善食还要善节。 宜软：坚硬的食物难以消化，尤其是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
宜淡：中医认为，多食咸，伤心伤骨；多食辣，伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。
宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易发胖；常吃素食，还具有防癌抗癌作用。
宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生；蹲着进食，不利于消化。因此，坐着用餐，对身体健康十分有益。
宜静：用餐时，宜安静地品尝美味；而谈笑进食，非常容易呛咳；哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康非常不利。
饮食习惯对人体健康有非常大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
我相信通过这次道德经与养生的学习，在一定程度上会对今后我科学养生的兴起、发展有所推动
本文来源：https://www.wddqxz.cn/525d137bbc1e650e52ea551810a6f524ccbfcbcb.html
2022-07-25
