时间管理团辅

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第一步团体活动方案

活动次数 活动名称

目 的

具体安排

1、简介团辅目的与目标（5分钟）

让各成员了解自己目前的时间分配情况，认识到时间管理的重要性，建立良好的时间价值感

2、热身活动：感受时间（15分钟）

3、同舟共济（20~30分钟） 4.时间去哪儿了（25~30分钟） 5.组织人员总结并布置任务为下次课做铺垫（15分钟）

活动一

树立时间价值感

一．设计团心理辅导方案的具体内容

团体名称：

团体性质：封闭式的、同质性的、成长性的

团体目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

团体规模：41名大学生。

团体参加对象：团体成员来自于湖北第二师范学院文学院17级广告学，组员是同质性的，以班级为团体进行招募。

筛选方式：发布院内信息，联系心理委员，自愿报名。 活动地点：大学生心理健康中心团辅室 备注：

二．热身活动 1.感受时间

第一轮：每个小组选出一个代表

①听一首歌，每个组三点3分钟内，看哪个组的时间与3分钟最接近

②每个组出一个人默数到3分钟，组内其他成员干扰，看最后喊停时间是否接近3分钟 第二轮：全组参加，时间为两分钟，在组内组织分配任务，默数到两分钟。 活动目的：让大家对于自己的时间知觉有一个初步的概念，对于自己喜欢做的事情总是乐此不疲，觉得时间过得飞快，而自己不喜欢的，则感觉时间过得太慢。让大家要树立理性的时间观。






二．同舟共济

按照起初的四个小组，开始用四张报纸垫在地上，所有人站在上面坚持10秒。随后三张，8秒钟；两张6秒钟；一张半4秒钟，一张2秒钟。每个组安排一个负责人带领他们练习。随后按照各组报名的原则到中间挑战自己组选择的纸张数量。

活动的目的是为了叫大家明白，随着纸张数量的减少，但大家的人数并没有发生变化，这其实就意味着用更少的时间做同样的事情。同样是一件事情，但通过自己的努力，如搭脚，人数叠加，我们学会了如何去组织整个群体，这就像你自己如何去合理的规划时间一样。

系统包括主动性、开放性、有 效性三个维度。具体监控从微观上反映了个体时间管理自我监控的具体层面,体现了个体对时间管理监控的实际操作过程。具体监控系统包括目标设置、时间规划、灵活性、自制 力、检查评估五个维度。 活的目的：启发学生如何安排自己的时间。同舟共济虽然针对的是团队协作。但团辅活动中也不防把它当做是增强大家时间管理概念的一个办法。



三.时间哪里去了

1 活动目的

了解平时的时间管理状况 2 活动道具

每人一张大小相同的纸条 3 活动程序

纸条代表时间，假如这是24小时，自己是如何度过的，把用去的时间一一撕下

并标注撕下的纸片。睡觉、吃饭、看电视、玩游戏、上网、踢足球、聊天、发呆

等分别用的时间 4 分享

撕完以后，手里剩下的时间，看看有多少时间用来学习，比比谁的最多 最多的时间花在哪上面，效率如何

撕纸条时候的感受如何，大家需要解决哪一方面问题

找找你身边有哪些“偷走时间”的因素。如忽然被班干部、老师分派工作、有朋友

亲戚来访、同学间的闲谈、在决定先做哪科作业用了好长时间 最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这

所拥有的24小时。

小结时间的四项独特性

1供给毫无弹性时间的供给量是固定不变的在任何情况下不会增加、也不会减

少每天都是24小时所以我们无法开源。

2无法蓄积时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不


愿意

我们都必须消费时间所以我们无法节流。 3无法取代任何一项活动都有赖于时间的堆砌这就是说时间是任何活动所不

可缺少的基本资源。因此时间是无法取代的。

4无法失而复得时间无法象失物一样失而复得。它一旦丧失则会永远丧失。花

费了金钱尚可赚回但倘若挥霍了时间任何人都无力挽回。

昨天是一张已被注销的支票明天是一张尚未到期的本票今天则是随时可运用的现金。 请善用它



四．布置任务

1.课外思考时间管理策略和技巧 2.介绍时间优化矩阵和二八原则

1.讲述时间优化矩阵，让成员自己分析情况。

紧急 不紧急

重要 不重要

A C

B D

2. 二八原则

团体中的重要项目是由全体中小部分的比例造成的。真正重要的事情只有很小一部分，只需处理工作中比较重要的那20%，就可以解决全部的80%。那么你的那20%在哪里呢？

以电子档的形式确定自己两任务：1.最佳效率时间 2.日工作执行清单（让成员在手机上执行操作）。 解释：最佳效率时间就是回想自己哪一段时间效率是最高的，回想自己在这段最高的效率时间内做成的事情，举一个具体的例子。日工作清单就是规划今天一天的安排，已经做过的事情正确罗列，未做或即将要做的事情自己构思。

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