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2023三伏天最佳减脂期时间_减肥好时机
2023三伏天最佳减脂期时间
根据相关部门发布的最新消息来看，今年三伏天是从7月11号开始的，也就是阴历五月廿四，入伏时间表如下所示：
初伏时间：2023年7月11号(阴历五月廿四)~ 2023年7月20号，共10天;
中伏时间：2023年7月21号(阴历六月初四)~2023年8月9号，共20天; 末伏时间：2023年8月10号(阴历六月廿四)~ 2023年8月19号，共10天;
2023年“三伏天”时间表
头伏是2023年7月11(庚午日)-2023年7月20日;
中伏是2023年7月21日(庚辰日)-2023年8月9日(8月8日立秋节气); 末伏是2023年8月10日(庚子日)-2023年8月19日(8月23日处暑节气)。 再根据古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。 三伏天如何养生? (1)饮食调养
进入三伏天后，天气炎热，很容易让人食欲不振，吃什么都不香。这时开胃很重要，可多吃一些开胃解暑的食物，比如苦瓜、苦荞麦等，或是健脾养胃的鸭肉、鸡肉等肉制品。忌食辛辣油腻的食物。 (2)起居调养
三伏天白天时间较长，为顺应四时之气，需调整好自己的生物钟，做到早起晚睡。中午按时午休，时间控制在半小时左右，时间太长会进入深睡眠，醒来后反而会更加的疲劳乏力。 (3)运动调养
夏季不适合剧烈的运动，体能消耗过大，反而会引起不适。可进行一些比较“低调”的运动，比如游泳、打太极、慢跑、瑜伽等，既能锻炼身体，也不会损伤身体。 (4)精神调养
三伏天天气闷热潮湿，很容易影响人的情绪，变得烦躁不安、心烦意乱。最好的办法就是静坐，然后闭目吞津，能很好的缓解情绪，养心安神。闭目吞津的方法：以打坐的方式坐好，全身放松，双臂自然下垂，眼睛和嘴巴微闭，调整好呼吸，等到嘴巴中的津液比较多的时候，吞下去，重复三次即可。 三伏天最热的原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 三伏天是减肥的“黄金期”，做好哪几点，体重会悄悄降下来?
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2023-10-06
