扭脖子技巧【医学养生常识】

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扭脖子技巧



文章导读

脖子是躯干和头部链接的重要部位，我们平时扭头活动都要依靠脖子的支撑。但脖子也是很敏感的地方，如果刻意的扭脖子，这种情况最容易出现在跳舞的时候，一般人不能乱扭脖子，否则很容易出现扭伤，有些甚至很严重，需要一些技巧。那么，扭脖子技巧有哪些？

1、扭动脖子的训练诀窍一:

1.1、将两只手掌放在脸的两侧头保持不变用左边的脸去碰左边的手右边的脸去碰右边的手注意不能歪头是脖子在动多练几次就会了!

1.2、先把头和脖子尽量侧向一边这时把头慢慢正直这样就是那个动作的瞬间状态了;再向相反的方向做一次。

1.3、感受两种状态的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾同时头向右倾斜;脖子向右摆的时候同时头向左倾斜。

2、扭动脖子的训练诀窍二:

2.1、脖子向左尽量偏移脸始终朝前肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆用耳朵去贴肩膀。不要太过火慢慢来。

2.2、同2向右。

23、重复2.3。

2.4、双手小臂交叉交叉点贴于胸前手掌打开手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。

2.5、尽量用脸去贴手背左右反复进行。原理:拉开脖子两侧的筋。

注意:其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。

新疆舞蹈扭脖子的技巧

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