运动项目专项耐力

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讨论

请说出100米与10000米跑两个运动项目专项耐力的表现特点，并说明两个运动项目采用重复训练法训练时，在距离、强度、负荷量等方面应注意的问题。 （1）专项耐力的表现特点

A、100米跑的的专项耐力即运动员的无氧耐力也叫（速度耐力），它是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。100米运动中供能主要是以ATP-CP系统功能为主，即在无氧代谢供能的肌肉活动中，磷酸肌酸分解供能，机体处在这种状态下，坚持较长时间工作的能力，此功能系统的供能时间在10秒钟以内，因此，在运动训练及恢复期，即应设法提高肌肉内磷酸原的储备量，又要重视提高ATP再合成的速率。

B、10000米跑的专项耐力即运动员的有氧耐力，是指机体在氧气供应充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体吸收、输送和利用氧的能力，促进有机体的新陈代谢。10000米运动中主要是靠糖类、脂肪和蛋白质的有氧氧化分解供能，此供能时间可以达到1-2小时，甚至更长。因此丰富的糖原贮备可以延长运动员的工作时间。

（2）重复训练法时在距离、强度、负荷量等方面应注意的问题

A、100米跑应进行短时间重复训练法：该方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。

应用特征：一次练习的负荷时间短，约在30秒以内、负荷强度大、动作速度快、间歇时间充分、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定，间歇过程多采用肌肉按摩放松方式，以便能尽快促进机体恢复机能。重复次数和组数相对较少。

B、10000米跑应进行长时间重复训练法：主要适用于有氧供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。 应用特征：一次练习过程中的负荷时间更长，通常在30-90分钟小时之间，负荷强度与负荷时间呈现负相关；负荷时间较长，间歇时间相对较长。

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