其实你真的不会走路,正确的走路姿势瑜伽已经教过你了

2023-05-07 08:51:14   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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其实你真的不会走路,正确的走路姿势瑜伽已经教过你了

走路是非常好的运动 你可能会微微一笑, “我不是一直在走路么?” 如果你这么想那就大错特错的哦, 走路这件事不是迈开腿就能做对的哦!

你会不会发现,每个人走路都是千姿百态的?人无时无刻不在行走,甚至是奔跑,经常有人说减肥的关键在于“管住嘴,迈开腿”。但是即使是你经常做的行为也有可能是错误的。如果平时你有观察自己鞋跟磨损程度的习惯你会发现,同一只鞋内外侧的磨损程度不一样,大多数人是鞋跟外侧的磨损很严重(哎,我就是)。这种现象就是告诉你,你要调整你的行走方式了。

走路有哪些好处? 1,增强心脏功能

走路虽然天天都在进行,但是随着社会的发展,我们已经很少去走路了,于是走路就变成了一种交通方式而已。经常散散步,可以提高你的心肺功能,强壮心脏。

2,减少人体腹部脂肪的堆积

有人苦恼自己的小肚腩。其实你开始走歩的时候就会燃烧你肚子上的脂肪了。而且饭后慢慢的散步,也会减少脂肪的堆积。

3,增强肌肉力量,强健腿足,筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢

现在很多人开始进行健步走的运动,走完人都会觉得身体很暖和,血液运行的非常迅速,人也会变得很开心。同时拥有更加强健的双腿。

4,让人放松心情

其实我有一个习惯,当我有想不明白的事情,或者情绪不是很好的时候,我会出去走走,漫无目的,就是走走,也不一定要想这件事情,只是单纯地行走着,慢慢的会发现情绪稳定了很多。其实这跟有些人紧张就爱嗑瓜子一样,因为这是一件你可以控制的事情。


走错了会带来哪些问题? 1,呼吸困难

其实很多人都是这么走路的,低头含胸,尤其是经过一天疲劳的工作之后,但是这样会压迫你的肺部,影响呼吸。

2,内外八字

这是习惯的问题,基本很少有人脚尖是朝前的,时间久了,脚承担重量的位置改变,就会变成内挖八字。这也是造成鞋跟内外侧磨损不同的主要因素。

3,脚拖地走路

这么走路真的就是纯靠你的脚去走。很容易伤害关节。肌肉和足弓,而且容易摔跤。

4,腰痛

前后左右一起摇摆,这样的走姿也是屡见不鲜,就跟模特走T一样,其实这样走路真的很费腰,走时间久了觉得腰痛,多半是这个原因,归根结底是你的骨盆不够稳定。也就是我们要说的,你的肌肉没有启动,你只是在用脚去走。

如何走路?

首先要明确,走路不是只靠脚的,而是你的核心区域。

我们看走路主要用到的是髋屈伸,膝屈伸,脚踝屈伸,那么就要用到这些部位的肌肉。而其中最主要的就是你髋屈伸的肌肉,也是我们要说的重点。

髋屈伸肌肉主要有:腹部肌群,臀部肌群,大腿肌群(股四头,腘绳肌,内收肌等等)。

而这些肌肉要如何训练呢? 船式,训练腹肌。

板式,可以训练整体的核心。 反船式,加强臀肌,和背部肌肉。 高位起跑,臀肌和腿部肌肉一起练。

战士系列,整个战士一二三都是可以强壮双腿的。

树式等平衡体式,其实平衡体式真的是很好去训练你走路姿势的


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