跆拳道教学大纲(模板)

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跆拳道课程教学大纲



一、 课程说明 课程名称：跆拳道

总学时数：36学时 总学分：1学分

学时分配：技术24学时，理论4学时，考核4学时，素质4学时 课程性质：公共必修课程

开课学期：第三学期，第四学期选修 二、 教学目标和基本要求 教学目标：

通过跆拳道教学全面发展学生身体，要求学生培养良好的礼仪习惯。通过跆拳道的学习掌握跆拳道基础知识、基本技能，提高心理应变能力，也是为每一个学生能成为具有一定体育文化素养的人奠定基础。 教学要求：

1.、通过学习使学生能够熟练掌握本学期所学跆拳道基本功和跆拳道基本腿法的练习方法。并逐步提高基本技术的应用能力。

2、了解基本的自我保健知识和体育技能形成的基本规律。了解与跆拳道教学内容相关的理论知识、裁判法，以及跆拳道的精神哲学。

3、在教学中贯彻健身健心，身体全面发展原则，着重培养运动兴趣和自觉锻炼的习惯。 4、通过反复磨练，提高稳定的心理素质、心理承受能力和应变能力 难点：全身的协调发力以及击打准确性。 三、学时分配： 课次 一

教学内容

1、跆拳道项目基本知识 2、跆拳道的礼 3、移动时基本步法

1、前后交叉步的学习和其它步法的复习 2、基本腿法前踢的技术 3、攻防小组合的学习

4、下段格挡基本的防守技术 1、步法的复习，步法侧移步 2前踢技术复习

3、基本腿法横踢的技术 4、攻防小组合的学习

5、中段格挡基本防守技术 1、步法练复习 2、腿法横踢的复习

3、 基本腿法侧踢的学习 4、进攻小组合学习

应达到的基本要求

学时

初步掌握 2

二 初步掌握 2

三 初步掌握 2

四 初步掌握 2




课次

教学内容

1、前（后）垫步的复习

2、腿法前踢、横踢和侧踢的复习 3、组合腿法的学习 4、学习防守反击 1、侧移步的复习

2、 腿法横踢和侧踢的复习 3、180度后撤步的学习 4、 基本腿法下劈的学习 5、 学习防守反击

应达到的基本要求 学时

五 熟练掌握 2

六 初步掌握 2

1、复习180度后撤步的复

2、腿法前踢、横踢和下劈腿的复习

七

3、 基本腿法后踢的学习 4、学习防守反击

1、自由组合步法的练习

2、前踢、横踢、侧踢、下劈和后踢的复习 3、组合腿法的学习 4、条件实战的练习

初步掌握 2

八 初步掌握 2

测验身体素质

1、柔韧测试

九 2、男/女：跑1000米/800米、

3、立定跳远、 4、一分钟仰卧起坐 十

1、学习行进间前、侧踢腿 2、复习所学的步法和腿法

初步掌握 2

初步掌握 熟练掌握 熟练掌握

跆拳道的起源与发展及作用

跆拳道竞赛规则及比赛欣赏 初步掌握 初步掌握

2 2 2 2 2 2 2 2 2

十1、复习所学的步法和五种腿法 一 2、条件实战 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八

1复习所学的步法和五种腿法 2、条件实战 理论课 理论课 单项技术考核 组合技术考核

身体素质：身体柔韧、力量练习 身体素质：速度与耐力素质




教学方法和手段

理论与实践课采用讲解法、示范法、纠正错误法、完整和分解等方法，辅以多媒体和网络等手段进行教学。

（三）技术评定内容及标准 （1）柔韧性

1、左右竖叉 2、横叉

以两腿最高点离地高度为标准，高于35厘米为不合格 （2）跆拳道专业技能考试 1、横踢腿 2、下劈腿

3、前踢腿和正蹬腿两种选择一种 考试方法：1、左右腿踢脚靶各3次 （3）跆拳道专业技能考试

1、腿法组合

2、腿法与步法的组合 考试方法：1、组合技术的击打脚靶3次

评分标准：1、动作是否标准 2、动作是否有力 3、声音是否洪亮 4、动作的速度 以上4点能基本按照老师上课时的要求完成的为合格 （四）素质成绩内容及标准：

测试项目： 男子 1000米跑、立定跳远

女子 800米、一分钟仰卧起坐

《跆拳道》ISBN 7810514318 北京体育大学出版社

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