高三考生心理压力大的疏导方法实用(整理)

2024-01-23 02:40:20 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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高三考生心理压力大的疏导方法实用(整

理)

高三学生心理压力大怎么疏导? 1、让孩子自我减压

临考前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着一定要考什么名牌大学。要让孩子知道，高考不是人生的全部，只是一个阶段、一个经历。

只要一平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战，会以一个积极的心态去面对。 2、正确看待自己

认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标;制定的目标，要从实际出发，将目标分成几个小部分，这样就不会有太多压力，给自己成就感，获得信心。

跟孩子沟通问题一直是最头疼的问题，孩子一做了让自己的不满意的事，就容易发火。但又不知道该怎样与孩子沟通，只能用父母的威严一压再压，现在跟孩子的关系也有些紧张。在高途美好家庭的课程学习后，明白了跟孩子沟通也是讲方法的，不只是父母一厢情愿的事情，有科学的方法，也能给孩子一个更好的成长环境。

3、让孩子强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。

不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。 4、增强信心

不要因为在平时中，考试成绩不太理想，就会对自己的能力产生怀疑，这样只会让自己变得自卑。要相信自己的努力，有一天都会有质的变化，现在只是处在量的积累。

5、随时调整好状态

进入高三，个别考生出现了焦虑。其实，考生有压力，感到紧张是很正常的事情。但考生要尽快适应这种学习累、压力大的状态，把压力转换成动力。高三会有许多测试，考生的成绩和排名不可避免地会出现起伏。考生要提前做好心理建设，不因暂时的成绩不稳定影响到整体的复习节奏和状态。高中生心理调节方法

第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。

第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。

学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。