平常怎样测定运动负荷

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《平常怎样测定运动负荷》，欢迎阅读！

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

平常怎样测定运动负荷?

作者：李久兰

来源：《体育师友》2010年第03期

平常体育教学,上课只有教师一个人,怎样测定运动负荷呢?解决好这个问题,是很有实际意义的。运动负荷的大小,是评定体育教学质量的一个重要方面。因为只有适宜的运动负荷,才有利于增强学生的体质。要做到运动负荷适宜,是比较复杂的,需要掌握、分析大量的运动负荷的数据。也就是说,需要根据教材和学生的不同,反复多次测定课的运动负荷。下面简要谈谈在平常教学中测定运动负荷的方法。

一、首先要教会学生测定脉搏的方法,就是用手指按手腕掌侧外上方,小臂桡骨远端的桡动脉。如果部位按得准确,就会感觉到桡动脉有规律的跳动。这就是脉搏,也就是心率。通过心率来测定运动负荷,是一种简便易行的办法。

二、在集体活动时,如开始、准备部分的走步、跑步,准备活动或成套的武术练习等,教师可以采用统一计时的方法,让学生自己来测定自己的运动负荷。具体方法是,学生在做某项活动的前后,由教师看表发令:“预备!开始——(10秒钟)停!”学生听到“预备”时,迅速用手指按桡动脉,“开始”到“停”的10秒时间里,就准确地计算运动心率,然后向教师报告各自的运动心率。教师把多数学生的运动心率和最高最低的运动心率记录下来。这样,教师可以在一次测定中,了解全班学生的运动心率,有利于全面了解同一活动对不同学生的不同影响。在初学测定时,由于方法不熟悉,往往会占用一些教学时间。教师要有计划地安排测定的时机,控制测定的人数,以防过多影响课的教学。随着学生对测定方法的熟练和测定工作的改进,占用教学时间的情况会得到改善。 三、在分组活动时,如分组练习双杠或跳高、跳远时,教师可以在指导学生练习的间隙,有计划有选择地测定一两个具有中等体质、体能水平和体质比较好的学生的运动心率。也可以安排见习生或体育小组长按照教师的计划和要求,测定这些同学的运动心率,并把测得的数据准确地记录下来。运动负荷,就是通常所说的运动量。它包含着练习的数量和强度两个基本因素,因此,只用“量”来反映,是不全面的。概念是根据事物的内涵来确定的。用运动负荷来取代运动量这个名称,更合适一些。

(湖北省宜城市襄沙路投递局105号信箱医务室)

本文来源：https://www.wddqxz.cn/4e503045690203d8ce2f0066f5335a8103d266d2.html