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芒种时节饮食要清淡 健脾穴位按摩
芒种节气要注意健脾。脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。所以常喝健脾汤药有益健脾，常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。
芒种养生饮食上也要注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬
中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。 可适当服用桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。
穴位按摩可选择脾经原穴：太白穴，是补脾的重要穴位，此穴的主治范围广泛，对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。该穴位于足部，找穴时手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷，就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3-5分钟即可。
另外也要提醒肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。增强对心脏的 保养，尤其是老年人要有意识实行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。午间睡个午觉，晚间十一点前入 睡，保养心神。 总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过度降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡
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2022-06-13
