小心冬季忧郁症

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当心冬季愁闷症

世界气象日

寒冬到来，一些人变得身体疲惫、精力减退、留意力不集中，并且愁闷、易怒、嗜睡，悲观绝望，对什么都提不起爱好，这种症状通常是冬季公务员之家，全国公务员共同的天地愁闷症的表现。这是由于冬季阳光照射时间削减，光照强度减弱，黑夜时间较长，人体的生物钟不适应这种环境的变化，易造成内分泌失调，生理节奏被打乱，从而导致精神混乱。

一旦春暖花开，这些症状很快就会消逝。

有名心理学家马丁·塞利曼将愁闷症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们一生中的某个时期都曾经受过相当严峻需要治疗的愁闷症，尽管他们当中大部分愁闷症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。 随着生活节奏加快、社会竞争激烈，现代社会中愁闷症的症状也随之多了起来。在我们的生活中，很多人都会经受大大小小的挫折和失败，每当这些时刻来临时，我们都会体验到哀痛、苦痛、甚至无望。通常，由这些明确现实大事引起的抑郁和哀痛，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是有些人的愁闷症状并没有格外明确、合理的外部诱因，但是他们的抑郁症状却持续得很久，远远超过了一般人对这些大事的心情反应，而且愁闷症状日趋恶化，严峻地影响了工作、生活和学习。假如是这样，那么很可能他们已患了当今世界第



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一大心理疾病---愁闷症。

国外有位有名科学家说：不懂得抗拒愁闷的人将会短命。冬季更简洁患愁闷症,但平日也应当加以预防。在今日，广义上的“愁闷症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“心情障碍”，这种障碍可能从心情的轻度不佳到严峻的抑郁，它有别于正常的心情低落。愁闷症轻者影响健康水平,重者甚至会危及生命。对于我们一般人来说，应正视这一心理疾病。当消灭轻度愁闷症时,可实行以下几种方法：一是出去适量晒晒太阳,阳光是一种自然兴奋剂；二是可强公务员之家，全国公务员共同的天地迫自己参与体育熬炼，如跑步、闲逛等健身活动；三是多听听音乐，或找伴侣聊谈天，主动参与一些活动；再有就是饮食上多吃些维生素丰富的食物，如鱼类和粗粮，或者服用复合维生素B等。假如消灭较严峻的愁闷症症状，肯定要去就医，以免加重病情。



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