第26个世界无烟日宣传资料

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第26个世界无烟日宣传资料

2013年5月31日是第26个世界无烟日，今年世界无烟日的主题为“禁止烟草广告、促销和赞助”。烟草严重危害人类健康己是众所周知的事实。数据显示，目前，中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。因此，我国应当广泛禁止所有烟草广告、促销和赞助。为切实履行《公约》，保护人民群众免受烟草烟雾危害， 一、吸烟的危害

香烟烟雾中，92％为气体，如一氧化碳、二甲基亚硝胺、氢氰酸、氨等；8％为焦油，内含尼古丁、多环芳香烃、苯并芘、砷、－萘胶和一些放射性物质，已被证实的致癌物质约有40余种。烟焦油中，含量最多的是尼古丁，其毒性极大，成人致死量为 50毫克。一支烟含尼古丁 1.3毫克，而且极易被呼吸道粘膜吸收。因此，连续抽60支烟就可能造成死亡。据有人研究推算，连续每天吸20支烟可使寿命缩短8.3年。

吸烟者不但损害自身的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，尤其可危害女性和未成年人的健康。有研究表明，与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；20%～30%的肺癌患者是由“二手烟”引起的。 二、戒烟的方法

吸烟危害身体健康是大家公认的，吸烟成瘾，并可能产生依赖性也是众所周知的。据调查统计，发现吸烟一族当中的人，吸烟的依赖性基本可以分为三类，第一类是吸烟史比较长，真正对香烟产生了强烈的依赖性(只有20％),第二类是有一定的吸烟史，对香烟产生比较轻的依赖，但是随时都可以控制住（占40％），第三类就是因为应酬等原因，对香烟根本就没有任何依赖性，可抽可不抽（占40％）。总之而言，吸烟有害健康，选择戒烟是避免受其危害的最佳途径。下面就有关戒烟方法供大家参考：

1、意志：决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力，戒烟需要很强的自控能力，需要戒烟者有着坚强的毅力与持久的恒心，只要有毅力和持久的恒心，对您有着百利无一害的戒烟肯定能够成功。

2、日期：选定戒烟日期（一个对你较有意义的日子），你可以选择新年，生日，结婚纪念日，毕业等“大日子”，或其它任何日期为戒烟日。自戒烟日起完全不吸烟，扔掉所有吸烟用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒烟的决定，请求他们帮助、支持和监督。

3、场所：远离二手烟和可吸烟的公共场所。外出时，尽量逗留在禁止吸烟的公共场所，如商场，无烟餐厅，图书馆等；还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺。

4、拒烟：若有人给你香，一定要坚定立场，清楚地告诉对方你已戒烟，并且主动地劝他（她）戒烟。

5、烟瘾：当烟瘾发作时，应尽量拖延时间，并转移你的注意力。例如：打电话、喝水、洗脸、做深呼吸或伸展运动等。请谨记：当烟瘾发作时，一般不会超过5分钟。

6、饮食：避免酒精及含有咖啡因的东西。如：浓茶，咖啡，奶茶，可乐等，以免引起吸烟的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鲜的柠檬，切片后放入开水当中（不可加糖），用以减少口干舌燥的情况。少吃高脂肪，高胆固醇及高糖份的东西，以减少戒烟期间体重上升的机会，若想购买小吃，选择低热量的食品。如：无糖口香糖，梳打饼，脱脂奶等，以减少戒烟期间所引起的饥饿感。

7、睡眠：切记要有充足的睡眠，因为你可能会受退瘾症状的影响而出现疲惫和精神不能集中的情况。多做有氧运动，如跑步，打球，骑单车，旅游等，以增强心肺功能；也可于饭后或疲惫时外出散步，籍此驱除烟瘾和疲倦。


8、爱好：培养一些有益身心的兴趣和嗜好，借以替代吸烟。例如阅读、种花、饲养小动物、编织、书画、旅行和参与社区活动等。

9、指导：也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品的帮助；或是通过相互交流和鼓励，增强自己的戒烟信心！找出最适合自己的戒烟方法，使戒烟会变得轻松。

10、递减：有些人烟瘾和烟量非常大，要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，还是有些困难的，因此，可以采取逐步戒烟的方法。戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。 三、戒烟后的远期好处 1、患癌的危险性减少

2、戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。 3、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

4、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。 5、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。 6、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

宣传标语大全：

1、小小一支烟，危害万万千。 2、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。 3、不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

4、烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。

5、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。 6、吸烟几时止?美景几时还?青春何能驻?生命何与共?只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”! 7、吸烟是继战争、饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。 8、千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟(加油站禁烟) 9、请不要让你的自私点燃我的大楼——请勿吸烟(商场禁烟) 10、燃烧的是香烟，消耗的是生命。

11、请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。

12、蜡烛---燃烧自己，照亮别人;香烟---燃尽自我，贻害众生。做蜡烛or吸烟?


13、也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟(医院禁烟) 14、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生! 15、香烟是魔鬼的契约。

16、It is easier to start than it is to stop.Tobacco，its killing the one you love. 17、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。 18、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

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