足球兴趣班训练计划

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足球兴趣班训练计划

一、 训练目标和任务

1，培养青少年对足球运动的兴趣

2，发展青少年球性，增强对球的控制能力，如运球、传球、射门等技术 3，通过对抗比赛增强青少年战术素养，养成团队意识 4，通过踢球养成永不言败的精神

二、 训练时间安排



训练时间为1~16周，每周两次课，每次两小时

三、 训练内容



第一阶段：体能锻炼（第一、二周）

每次课以跑为主

1，第1、2次课着重训练速度，往返跑+变速跑，蛙跳训练增加爆发力 2，第3、4节课着重训练耐力，12分钟跑+围绕球场跑对角

第二阶段：球性练习（第三~五周）

1，第三周着重练习颠球，脚弓推球，

2，第四周着重练习头球，正脚背带球，急停转身运球 3，第五周着重练习多种带球方法，传接球，接半空球等

第三阶段：提高练习（第六~十周）

1，第六周练习在跑动中传接球，学习交叉换位 2，第七周练习传接高空球

3，第八周通过玩游戏“捉老鼠”提高对球的控制，以后每次课通过这个游戏达到热身的目的

4，第九、十周学习正脚背踢球，练习一对一消极防守，攻方带球突破射门：二打一踢墙式过人并射门

第四阶段：战术指导练习（第十一、十二周）

本阶段着重学习二过一，二过二，以及跑动中传接球，并在跑动中学习接球过人技术。注意无球跑动的接应。

第五阶段：实战比赛（第十三~十六周） 本阶段主要通过实战


1，锻炼传接球和集体进攻意识

2，培养防守和站位，增强集体防守意识

3，通过比赛，培养实战能力，提高身体对抗能力 4，通过比赛，让青少年了解足球规则

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