测测你的压力指数

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测测你的压力指数

作者：雷明

来源：《健康博览》 2010年第8期

心理压力对人体健康所造成的影响是客观的，但会因主观感受力度不同而造成反应也不同。心理学家赫姆斯和拉赫列举了43种事件对个体产生心理压力的指数（见下），这个量值表可作为检查人们对心理压力负荷超载情况的参数。

配偶死亡（100）离婚（73）解除婚约（65）拘禁（63）亲人死亡（63）受伤或患病（53）结婚（50）解雇（47）复婚(45) 退休(45) 家庭成员患病(44) 怀孕(40) 性生活不协调(39) 家庭添员(39) 工作调动(39) 经济状况变化(38) 好友死亡(37) 工作性质改变(36) 夫妇争吵(35) 中量借贷(31) 赎回抵押(30) 职务变化(29) 子女离家出走(29) 司法纠纷(29) 杰出的个人成就(28) 爱人开始/停止工作(26) 入学或失学(26) 生活条件变化(25) 个人习惯改变(24) 与上级矛盾(23) 工作时间、地点改变(20) 迁居(20) 转学(20) 娱乐活动的变化(19) 宗教活动的变化(19) 社会活动的变化(18) 少量借贷(17) 睡眠习惯的改变(16) 家人离合(15) 饮食习惯改变(15) 度假(13) 节日(12) 轻度违法(11)

按照临床资料分析，在一年内，当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应该设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200~299之间，立即患病率可达51%；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79%

这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考价值。