室内能做的有氧运动有哪些

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室内能做的有氧运动有哪些

导语：有氧运动分为室内运动和室外运动，很多人都特别懒，不喜欢



去室外做运动，室内的有氧运动也有很多，同样可以帮助我们达到很好增强身体素质的



有氧运动分为室内运动和室外运动，很多人都特别懒，不喜欢去室外做运动，室内的有氧运动也有很多，同样可以帮助我们达到很好增强身体素质的目的，多做一些有氧运动还可以帮助我们提高我们自身的喜悦感，效果非常不错，下面就让我们一起了解一下室内能做的有氧运动有哪些吧。



有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。



冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以



1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做



绕、向左环绕，循环做4次。

2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。









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