室内能做的有氧运动有哪些

2024-01-12 22:38:48   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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室内能做的有氧运动有哪些

导语:有氧运动分为室内运动和室外运动,很多人都特别懒,不喜欢



去室外做运动,室内的有氧运动也有很多,同样可以帮助我们达到很好增强身体素质的



有氧运动分为室内运动和室外运动,很多人都特别懒,不喜欢去室外做运动,室内的有氧运动也有很多,同样可以帮助我们达到很好增强身体素质的目的,多做一些有氧运动还可以帮助我们提高我们自身的喜悦感,效果非常不错,下面就让我们一起了解一下室内能做的有运动有哪些吧。



有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持35次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主运动方式。



冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可



1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做



绕、向左环绕,循环做4次。

2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。4.体转运动:左右各4次,做2组。5.体前曲:8次。









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