先别急吃棉花糖

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《先别急吃棉花糖》分析

哥伦比亚大学的心理学教授Walter Mischel教授被公认为研究“自我调节”的始祖。在上世纪60年代，Mischel教授进行了一系列非常著名的实验——也就是如今通称的“棉花糖实验”。

在实验中，Mischel教授召集了数百名4岁的小孩，然后依次把每个人放在一个房间里，房间的桌上放着一块棉花糖或者饼干。他告诉小朋友他会离开房间一会儿，桌上的零食可以随时吃掉。如果能等到教授回来的话，就会奖励额外的糖果和饼干。 教授离开后，有些小孩根本连一分钟也等不及，大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。

视频中的棉花糖实验采用了横断研究和跨文化研究。把数百名4岁的儿童放在放有棉花糖的房间里，来研究他们的推迟享受的心理过程，这种方法属于横断研究。参与实验的儿童来自于美国不同的地方，接受的文化也会有所差异，所以这个实验也采用了跨文化研究。

该实验使用的研究方法有实验法、观察法。把孩子放在一个房间里，并且在他面前房一块棉花糖，这种方法属于自然实验法。在实验过程中观察者通过单向玻璃观察孩子的表现，由于观察者没有参与被观察者的活动，所以又属于非参与观察法。

棉花糖这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”而有人却只能投降的心理过程。后来Mischel教授对那些当年参加过实验的人又做了两次实验，结果发现：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任


务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。

法国教育家卢梭在他的著作《爱弥儿》中问家长：“你知道用什么办法能使你的孩子的孩子得到痛苦吗？这个办法就是：百依百顺。”延迟孩子的满足欲望，能让孩子从中学会等待、忍耐，使他们能更好地应付生活中的挫折、压力和困难;在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标，最后才能争取到最大的成功。

Mischel和其他研究人员在十几年后继续对当年的实验参加者进行研究，直到他们35岁后，发现当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低，而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分，并且后来也比马上吃糖的人过得好。这说明：延迟满足能力强的人，更能抵制住即刻满足的诱惑，学习成绩一般也好。延迟满足能力强的人，自我控制力也强，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难，这样才更容易实现自己的目标。

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现，是一个人走向成功的重要心理素质。我们在学习的过程中，也可以通过延迟满足的方法来培养我们的意志力，如：每天晚上必须记完一定量的单词才上床睡觉。我们平时在生活中也应该养成良好的学习习惯，学会拒绝诱惑。



“延迟满足与学习的关系”研究方案

研究类型：聚合交叉研究 研究方法：实验法、观察法

研究过程：从某镇中心学校七年级中随机抽取100人，首先对这100人进行一次测试，然后按照成绩平均分配50人为对照组，50人为实验组。

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