田径蹲踞式起跑课教案

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田径课教案

实习老师:张涵 人数:45 日期:2014.9.20 授课:新授课 班级:高一(1)

蹲踞式起跑 游戏步型叫号 内容

认知目标:通过学习,使学生明确蹲踞式起跑的动作结构,了解短跑技术的基本知识

技能目标:通过本节课的学习,发展学生上肢、下肢力量和灵敏性及反应能力,提高学生跑的能力 情感目标:培养学生短跑技术的兴趣,培养学生积极参与活动,学会团结、学会竞争的精神 重点 臀部抬起,四肢支撑

难点 上下协调配合,蹬摆结合动作的掌握 课的课的内容 部分

1. 集合整队

2. 报告人数

3. 宣布教学内容目标

4. 检查服装、安排见习生

组织教法

组织:如图一

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Δ

图一

要求:快、静、齐 精神饱满 组织:如图二 Δ﹡﹡



图二 组织|:如图三

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Δ 图三 教法:教师领做 要求:口令清晰明亮,动作整齐,

精神饱满

组织:如图四

运动负荷 时间 次数 强度

3











1. 慢跑400

2. 徒手操(4*8

头部运动 ②扩胸运动 振臂运动 ④腹背运动 腰部运动 ⑥弓步压腿 膝关节运动

手腕、踝关节运动

3. 专项性练习(3*30米) ①小步跑 ②高抬腿跑 ③车轮跑 ④后蹬跑



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图四

教法:老师示范动作

要求:学生认真按老师要求做




一、学习起跑器的安装

普通式:前起跑器距起跑器后沿为运动员的一脚半,后起跑器离前起跑器也为一脚半。前抵板与地面的夹角约30°~45°,后抵板与地面的夹角约为60°~80°。

拉长式:前起跑器距起跑器后沿为运动员的两脚半,后起跑器离前起跑器也为一脚长。抵板夹角与普通式相同。

二、学习蹲踞式起跑 动作方法:“各就位”时,两脚蹬在抵足板上,后膝跪地,两手手指成拱形支撑在起跑线后沿,两手间距离比肩稍宽,头和躯干保持在一条直线上。

“预备”时,臀部抬起微高于肩,手撑地,重心移到两手上,肩微超出起跑线。 “鸣枪(跑)”时,后脚迅速前抬,前脚用力后蹬,两臂用力前摆,身体前倾,摆臂抬腿。

重点|:臀部抬起,四肢支撑

难点:上下协调配合,蹬摆结合动作的掌握

三、游戏步型叫号 游戏方法:将武术中的“弓、马、扑、虚、歇”五种步型编为“1、2345”号,教师随意叫编号,学生立即做相应的步型。

组织:如图五

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Δ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 图五

教法:老师反复讲解、示范 要求:学生认真观看老师的示范,在脑海里中形成起跑器安装的动作表象

组织:如图六

﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡

Δ 图六

教法步骤:1.老师边讲解边示范

2.老师站在一旁纠正

学生的错误

易犯错误:1.预备时臀部抬得过

高、不抬及重心不稳

2.起跑时后蹬无力 纠正:1.按分解动作练习,强调适当抬臀、强调重心前移

2.预备时脚紧压起跑器后壁

要求:1.学生相互纠正错误 2.认真练习 组织:如图七

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Δ 图七

教法步骤:1.教师先讲解游戏方法、规则

2.组织学生在跑道上

成广播体操队形进行游戏 要求:1.注意力集中

2.听到数后快速做出动作 3.队形整齐



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1. 学生相互放松,整队集合

2. 师生共同总结

3. 布置课后作业

4. 归还器材

5. 师生再见

组织:如图八

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Δ 图八

教法:老师带领学生放松 要求:1.充分放松

2.鼓励学生大胆总结

6







负荷 课后

小结





130~150次∕分 场地器材 田径场 跑道 起跑器

练习密度 40~50


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