O型血的食单

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Ｏ型血的食单

O型血在人类学上是一种非常古老的血型，祖先多从事狩猎和采集活动，以高蛋白和高脂肪食物为主，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强，但不容易消化油性食品和谷物类食物。因而O型血人大多体力旺盛、身手敏捷，适合进行激烈运动，身体并不容易发福。

最容易发胖的部位：主要集中在下半身，除了腰腹部是减肥重点外，大腿和臀部也需要特别关照。

适合的食物：牛肉、羊肉、洋葱、萝卜、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、大蒜、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。 忌讳的食物：通常的谷物类与面包食品宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、奶酪、酸奶等食物也不适宜，因为O型血人的生理系统不适合乳制品的新陈代谢。 控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。动物性蛋白不可缺少。 多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。

可减肥的食品：海鲜、海带、动物肝脏、瘦肉、甘蓝、菠菜，绿叶蔬菜、大蒜。根据科学研究发现，大蒜能减肥。不过提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口气的清新。 （本人不吃那东西）



饮食法则：O型血的人胃酸含量很高，对高蛋白食物很适应，能有效地消化和代谢肉类，而对谷物胃口极差。对于想要保持苗条的他们来说，只要少吃谷类、麦类和豆类食物，多吃一些瘦肉、动物肝脏、海鲜和蔬菜类，就可以很快瘦下去。狼吞虎咽是导致O型血人发胖的关键因素，想要瘦身，请试着将每口食物咀嚼20次，细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量。饮料方面，只能选择矿泉水、苏打水和绿茶。虽然O型血的人可以喝啤酒，但啤酒被称为液体面包，热量不少，同样需要节制，而咖啡、可乐、果汁都是危险的增肥饮料。

运动秘诀：激烈运动不仅可以提神，还能帮O型血人控制体重、缓解压力。推荐项目有：快走、跑步、游泳、健身操、舞蹈、室内脚踏车。为了获得最好的减肥效果，不但要尽量任何组合这些运动，让身体各个部位都得到锻炼，而且保证每星期运动4次、每次40分钟以上也很关键，只有这样才能让肌肉组织保持酸性，从而有效消耗体内脂肪。但要注意的是，千万别半途而废，否则结实的肌肉也会消退，再加上运动员的好胃口一时不会降低，很容易造成反弹。如果没时间来做运动，那爬楼梯或慢跑来燃烧脂肪吧！




Tips：O型血人大多天生体质好，较少生病，是最长寿的血型。不过，O型血人易神经过敏，常常患有肠胃疾病，在所有消化性溃疡患者中，有47%~56%的患者是O型血人。此外，膀胱癌、前列腺癌也常见于O型血。有趣的是，女性近视患者也以O型血人居多。

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