如何处理消极的思想

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如何处理消极的思想

作者 每天

当我回想起生活不开心和一些矛盾的时刻，我就会浮想联翩，花很多的时间，我会想到我过去犯的错误，错过的机会以及生活中不尽人意和挫败的事情。我甚至没有想到消极的思想已经对我的生活有多么大的影响。

直到有一天我读了一篇文章说，我们每天会有成千上万种想法。这时我才意识到，那些成千上万的消极思想不但阻止了我去体念生活的美好，而且还消耗了我的能量，让我无法专注于重要的事情，我必须停下这种愚蠢的行为。事情都有因果，找到了原因，我才能找到处理的方法。



是什么引起了你的消极思想？

精神健康状况的影响 引起消极的思想有很多因素，不同的人可能有不同的原因。最常见的有来自精神健康状况，比如强迫症和焦虑症。如果你有沮丧的症状，沮丧有时也是促成我们的消极思想的一个因素。尽管消极思想可能是一种心理疾病的标志，它也可能成为我们正常生活的一部分。

反刍

我们每个人都会有消极的思想，它是我们正常生活的一个部分，危险的是，我们一直让这种消极的思想在我们的脑海中一遍又一遍地重复。科学家们把这种叫做反刍，也就是反复地考虑。反刍的习惯对一个人的心理健康是危险的，因为它可能会拖延和强化沮丧情绪，而削弱我们的思考能力和前进的激情。

皮质醇的影响

皮质醇是人体的一直荷尔蒙，它会随时给人释放压力，在人体中有着很多重要的功能，人体有适当的皮质醇是好的，而如果我们的肾上腺释放过多或者过少的皮质醇，都会带来身体的问题。我们的大脑喜欢皮质醇，因为它会警告我们即将出现的危险，那是有益的，可是当我们的身体时时处于高度紧张的状态，皮质醇就会超负荷，我们的大脑就开始形成负面的思维方式，我们也逐渐让这种方式正常化。当大脑认为我们不再有很近的危险时，这是我们形成了新的自然，这时皮质醇的危险系数已经相当高了，我们的身体此时已经出现了大改装，会出现诸如心脏病，沮丧，焦虑，和精神疾病等。如果你不控制好你的消极思想，那你就得处理你可能严重的健康问题。

放不下害怕和遗憾

心理学家们极力提倡积极的心态和良好的状态，他们认为大多数人的消极思想大都来自以下几个方面：

一 对未来的害怕

人们害怕未知的东西，结果，他们开始认为最糟糕的事情可能会发生，比如失败和灾难。而将来还没有发生，那些担心它的人把注意力和精力转移出了他们当下的生活，而实际上当下他们可以更好地控制好如何过好当前的生活。

二 对当前的焦虑

我们中的很多人会担心别人对我们的看法，担心回家交通的状况，甚至还担心我们是否是在做一份好的工作，如果我们处于一种不是那么友好甚至有毒的环境或者关系中，我们会更加容易受到消极思想的影响

三 对过去的遗憾


每个人都做过让自己感到尴尬和惭愧的事，而那些容易有消极思想的人更加容易陷入自己的失败和错事当中。

不管什么原因引起的消极思想，你都可以用策略来管理它。当你一发现消极思想是你的一个大问题，你就马上处理吧，下面就是方法和策略。

五步管理你的消极思想

我们不可能一次就能把所有的消极思想处理完，一个更加实际又可以完成而且更有持续性的方法是去学习如何管理消极思想的策略，这样，你就可以管控自己的生活而不是管控消极的思想。

一 挑战你的消极思想

我们不可能一夜就能管控我们的思想，这个策略需要我们每天去练习。这个策略是教我们如何站在消极思想的对立面去否认它。你可以问以下五个问题： 1 这个想法是真的吗？这个消极的信念。有依据吗？

2 这个想法是给你力量还是消耗你的力量

3 这个想法是否带给你积极的转变，你是否从中学到了什么 4 如果你没有这种消极的想法会怎么样呢？

5 这种想法是不是让你逃避一些你需要解决的问题呢？ 二 把你的消极想法转移到其他事情上去

形象化是一种转移你的消极思想的一种很好的策略。经常想象一下你去做一件你喜欢做的事情，比如购物，看书，听音乐等。这种方法的关键是训练你的大脑去想别的事情至少30秒。让这样的训练形成规律，每当出现消极的思想，你就把自己的思想朝另一个方向引领。

三 气球练习——扔掉你的消极思想

我最喜欢这个策略，大体上，你在做的事扔掉你的消极思想。 这种方法就是清楚的写下你的消极思想，然后用物理的方式释放你的消极的能量。有的人喜欢把消极的思想写在纸上，然后撕掉，扔在垃圾篓里，而我喜欢把消极的想法和害怕遗憾等写下来，放在气球里，放飞到空中，同时与他们说bye-bye.

四 让乐观积极的人在你的周围

如果你想要管理好你的消极情绪，那么，你就花时间与有正能量和对生活有着美好憧憬的朋友在一起，他会愿意倾听你的思想和情感，让你从消极的思想走出来。 五 积极乐观思想的力量-重新制定你的思想

人的思想是强大的，积极乐观的思想可以让你摒弃掉你的消极思想，每一次要强化你的消极思想时，请花几分钟想想你做得很棒的事情，把他们写下来，大声地对自己说出来，你就会感觉到满满的力量 结束语

消极的思想不会给你带来幸福和成功的人生。我们的生活中不会时时都充满阳光，我们可以接受下雨，而在下雨时，我们可以穿上雨衣，或者打着雨伞，这样，我们就不会因为下雨而唉声叹气了；如果你是个商人，在阳光灿烂的时候你可以卖遮阳伞，太阳帽，在下雨时可以卖雨伞，雨衣，这才是积极的人生。

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