24节气养生方

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2013年24节气养生方



1、小寒（1月5日至19日） 补肾御寒

核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。 2、大寒（1月20日至2月3日） 强肝壮胆

黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。 3、立春（2月4日至17日） 壮胆。 泡脚。

4、雨水（2月18日至3月4日） 锻炼肺经

枸杞子、黄芪、菊花适量，泡水喝。 5、惊蛰（3月5日至19日） 清大肠

柏子仁10克，核桃仁25克，白芝麻25克，打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。 6、春分（3月20日至4月3日） 防春困

香囊：川芎10克，白芷10克，苍术20克，丁香50克，磨粉，取5克装香囊，带身上，半月一换。

7、清明（4月4日至19日） 柔肝养肝

百合60克，大米200克或250克，煮粥。 8、谷雨（4月20日至5月4日） 养胃健脾

大米1000克，小米400克，紫米100克，玉米100克，薏米100克，扁豆100克，红豆100克，黄豆100克，绿豆100克，黑豆100克，莲子100克，芡实100克。煮粥。 9、立夏（5月5日至20日） 健脾护心

菊花30克，麦冬15克，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜。 10、小满（5月21日至6月4日） 祛湿

山药、冬瓜适量，煮汤喝。

薏仁50克、百合20克，米100到200克，煮粥吃。 11、芒种（6月5日至20日） 旺心脏

四物汤：当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎服，可一日服用三次，早、午、晚空腹时服。

12、夏至（6月21日至7月6日） 滋阴养肾

夏至养生茶：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克，炖服，多放点水，当茶喝。 13、小暑（7月7日至21日） 清淡

大枣50克，龙眼肉15克，黑豆50克，煮汤喝。



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14、大暑（7月22日至8月6日） 祛寒

早一汤：生姜切细，用开水泡，兑蜂蜜喝。

晚一丸：金匮肾气丸，每晚临睡前一小时吃一粒。 15、立秋（8月7日至22日） 清热排湿

鱼腥草、白梨、冰糖适量，炖汤喝。 16、处暑（8月23日至9月6日） 排毒祛湿

黄金粥：小米、玉米、南瓜、大枣适量，煮粥。 17、白露（9月7日至22日） 养肾

益肾元气茶：制何首乌5克，生地15克，枸杞子5克，黄芪3克，菊花3克，大枣3粒，冰糖适量。

18、秋分（9月23日至10月7日） 养肺

黄芪适量煮水，弃渣留汁，加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮，将熟时加枸杞子适量。

19、寒露（10月8日至22日） 润燥清咽喉

桔梗清咽茶：桔梗5克，百合5克，菊花3克，灸甘草3克，胖大海1粒，冰糖适量，开水反复冲。

20、霜降（10月23日至11月6日） 平补

茯苓10克，大枣3粒，当归3克，枸杞子10克，煎水喝。 21、立冬（11月7日至21日） 清补

制何首乌粥：制何首乌25克熬水，弃渣留汁，加红枣5粒，粳米适量，煮粥，熟时加红糖适量。

22、小雪（11月22日至12月6日） 清肠

苹果胡萝卜粥：苹果150克，包菜150克，胡萝卜100克，榨汁，先煮粥适量，将熟，放汁，吃时加蜂蜜。

23、大雪（12月7日至20日） 进补

八珍汤：当归（酒拌）10克，川芎5克，白芍药8克，熟地黄（酒拌）15克，人参3克，白术（炒）10克，茯苓8克，灸甘草5克。清水二盅，加生姜三片，大枣二枚，前至八分，食前服。

注：如果湿热重的要先清湿热，感冒、高血压、月经期、孕妇都不适合吃。 24、冬至（12月21日至1月4日） 养阳气

四逆汤：制附片10克，先煎一小时，干姜10克，灸甘草10克，水煎服。

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