小学生手抄报健康内容

2022-10-08 05:58:15 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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小学生手抄报安康内容

小学生手抄报安康内容

安康是我们快乐成长的前提，下面请看小学生安康内容！欢迎大家阅读参考！

1、不要为自己寻找借口。 2、再给自己一点爱。 3、分散你的注意力。 4、改变你的行为。

5、走出忧郁，创立“三人空间” 6、了解自己的极限。

7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术。 8、相信自己，也相信他人。

9、方案一些积极有益的活动，应付枯燥的生活。 10、向朋友诉说自己的烦恼。

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法。 12、把复杂问题分解成简单的问题。 13、倾尽全力完成一件事。 14、运动是自救的根底。一、苹果

苹果含钾，可排出体内多余水分和钠，改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸，能协助代谢、排出毒素，帮助减重。

苹果富含果胶，遇水即膨胀，饭前半小时吃颗苹果，再喝500c.c.的水，可产生饱足感，减少进食量。二、柠檬

柠檬能分解脂肪，去除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等成效。

喝无糖柠檬水能控制食欲，再搭配每天30分钟的运动，瘦身效果更加显著。

柠檬能分解脂肪，去除体内废物和毒素;具有净化血液三、葡萄柚

葡萄柚的热量低，且富含钾，能消除水肿;并富含膳食纤维，能润肠通便，降低罹患大肠癌的机率。

取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、预防痔疮。四、奇异果

奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸，以利吸收，防止转成脂肪囤积体内。

奇异果、凤梨皆富含膳食纤维，搭配食用，具有去油解腻、消除便祕的'效果。

食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理根本需求。

过量摄入食盐会引起许多安康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25

克，患高血压的人占全体居民的30%~40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只有5~15克，患高血压的只有8%~10%；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油、腌制食品中的食盐量）。

1、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。

2、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。 3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。

在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。

4、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。