有效控制情绪的方法

2023-04-05 11:04:14 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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有效控制情绪的方法

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：一、医学手段：

1.药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；

2.物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

3.心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。二、非医疗手段：

1.运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；

2.交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用； 3.接触自然：也可以起到调控情绪的作用；

4.培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。