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乒乓球比赛准备心得
1. 稳定的防守及落点变化比速度旋转更有杀伤力，不要想一招制敌，及时调整步伐站位，
准备连续进攻、防守。
2. 不要急于发球，没办法时静一静擦擦汗，想一想；第一局发球多变化来试探对方。
3. 面对对方绝招、特色应尽快找到应对方法
4. 比赛前充分睡眠保证体力，注意清单饮食、赛前充分休息，开场前充分热身很重要， 以便尽快进入状态
4. 落点、发球要多变化，记住对方吃球类别、关键时刻反复使用。不给对手适应机会。
5. 姿态、步伐到位，专注、凶稳、松紧调节。放松结合爆发、柔韧协调，避免僵死、灵活
多变。
6. 不使用全力，8分力求稳定发挥，不使蛮力，减少失误。
8 .赛程中间不要吃饭（忌讳生冷油腻辛辣）；可以补充巧克力甜食、水分及抓紧时间闭目养神或者静卧。
9. 连续失球时暂停缓一缓；也让对方冷下来。咨询一下队友。
10. 要自信但也不能轻敌，有利情况下要一鼓作气的拿下比赛。
对以上逐条进行分析，总结和归纳如下：
1 生死攸关时：宁要廉颇不要赵括
2 对手希望你慌乱；而你的思考会增加了对手的压力
3 办法总比困难多，只是你没发现
4 充分的准备是成功的一半
5 对方最怕什么你就给他什么
6 真正的高人总是从容且张弛有度。
7 打败对手不一定要你去冒险拼尽全力
8 非常专注才能爆发
9 相信自己可以阻挡失利局面而逆袭的。
业余选手技术参考标准水平分级如下： 1 2 3
简单上旋、推挡、搓球，或基本知道并使用正反手上下旋转
能够把下旋拉起来，能够调整回球落点，有基本的防守能力
有几个攻球的套路，应对一般的发球旋转变化。
4 5 6 7
学会用腰和步伐来提供攻防球质量，能够退台削上旋球、防守，会放高球，打高球
能够应对拉侧旋及正胶、长胶、倒拍打法。
高质量的正手高吊弧圈球及连续进攻防守、能力
变化多样、稳定有效的发球接发球技术套路：如高抛、转不转假动作、多套路发球抢攻等等
台内拧拉、推挡、挑打、爆冲、吸短、侧切等龙腾虎跃技术运用娴熟。
高质量的正反手反拉技术及前冲弧圈球技术。
8 9
10
稳定全面的防守及几个必杀招的进攻，丰富的大赛状态、心态调整经验。
11 专业水准啦
具体人群分析如下：
1,2,3为业余初级，露天场所的水平，超市里买的器材就够用了。再笨的人练上几个月1级还是可以的。
4，5，6为业余中级，室内标准场馆和比较个性的器材，需要打几年才能到的水平。
7，8，9为业余高手，需要些天赋和好的环境才能出的人才，平庸无天赋的人打了一辈子球有些技术也不会。
10级为业余顶级高手了，经常拿业余比赛冠军，如果还年轻就可以向专业方向发展了。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/48319d942e3f5727a5e962e5.html
2022-03-26
