心理健康 四式“心理操”帮你快速减压

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《心理健康 四式“心理操”帮你快速减压》，欢迎阅读！

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

心理健康 四式“心理操”帮你快速减压

导语：压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，



应进一步学习如何减压的问题，在这里介绍一种简单的四式心理操，全面消除紧张情绪



压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，应进一步学习如何减压的问题，在这里介绍一种简单的四式“心理操”，全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率。四式“心理操”帮你快速减压





心理减压操第一式：静思卧养操

用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。





心理减压第二式：耳部按摩操

选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。心理减压第三式：提腿摸膝操







两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能

生活常识分享

本文来源：https://www.wddqxz.cn/4727b963a7c30c22590102020740be1e650ecccf.html