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精品范文-养生小知识 早上:养生小知识 养生知识
每日养生小知识:对失眠很有效果 (一)、桂圆第一补脑的灵丹
《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时,我立即煮一碗桂圆水喝,或者剥(2)、30颗干桂圆吃,这样,脑子立即就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 (二)、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
经常头晕、头胀、头痛的好方法,你可能想象不到吧,治头部不适的灵丹,竟然是桂圆。
一斤干桂圆,取30颗,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)加水煮,水开后继续煮20分钟,然后把桂圆水倒出,放温后喝下。不到2个小时,人就觉得特别神清气爽。
每当您疲劳、熬夜、用脑过度时,就立即煮一碗桂圆水喝,或者剥(2)、30颗干桂圆吃,这样,脑子马上就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 (三)、桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力
长期失眠就像一个炸弹一样,让人痛不欲生。桂圆补心养脾,所以对睡眠有很大的帮助。 桂圆又名龙眼。据民间传说,很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛,桂圆对眼睛确实有好处。 建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂园核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤,这种汤,对眼睛有较好的保健效果。 (四)、桂圆营养价值高,然而不同时间、不同吃法功效又不同。
中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,下面介绍几种桂圆补益的方法,不妨一试。 (1)、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。 (2)、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。 (3)、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。 (4)、桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。 (5)、桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。 (6)、龙眼30个取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。 养生小知识 (1)、1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;(4)、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;(5)、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。 (10)、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜快速冷却。 1(1)、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。(一)、莓类水果 (二)、奶制品 (三)、脂质鱼 (四)、蔬菜类食物 (五)、全谷类食物 (六)、红薯 (七)、西红柿 ... 1(2)、【早上起床后需要做的养生六件事】(1)、伸懒腰;(2)、打哈欠;(3)、深呼吸;(4)、立远眺;(5)、饮温水;(6)、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。 1(3)、【简易养生法】(1)、烧烤后吃根香蕉 (2)、吃火锅后喝点酸奶 (3)、饭后喝大麦茶或橘皮水 (4)、吃方便面后吃水果 (5)、吃蟹后,喝生姜红糖水 (6)、润肺止咳,饭后吃个柿子 (7)、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
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1(4)、【办公室养生秘笈】(1)、咽唾液能润五脏,养肌肤;(2)、踮脚防止下肢血液回流不畅。(3)、转颈提神又防止颈椎疾病;(4)、张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;(5)、远眺减轻眼睛疲劳;(6)、握拳增强体内脏器功能;(7)、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 1(5)、使你快速入睡6个方法:(1)、睡觉前洗个澡,使身体放松;(2)、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;(3)、可以饮一杯温热的牛奶;(4)、睡 前1小时要远离电脑、电视;(5)、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;(6)、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜 哦! 1(6)、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟 酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君 永健康! 1(7)、【养生小动作】(1)、远眺:减轻眼睛疲劳;(2)、张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;(3)、转颈,既能提神又能防止颈椎 疾病;(4)、握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;(5)、摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。(6)、咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;(7)、踮脚:防止 下肢血液回流不畅。 1(8)、【日常养生一定要注意这些】(1)、水果当饭吃,易贫血 (2)、吃豆腐,最好配海带 (3)、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 (4)、上午的水果是金 (5)、老人小孩都需要吃零食 (6)、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 (7)、常照镜子有益健康 (8)、喝咖啡时别吸烟 1(9)、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!
20、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!
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