孩子晚上几点睡觉会更聪明？

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孩子晚上几点睡觉会更聪明？

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关于孩子的睡眠问题，几乎所有的育儿书上都会有较为详细的阐述。说法虽略有差异性，但是归结起来还是：“早睡”二字。而为了促进孩子早睡，这必然是家长的问题。

睡眠阶段划分

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠。

深度睡眠：也称非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，孩子呼吸平稳。这种睡眠状态由于会促进大闹分泌生长素，婴儿对孩子的生长至关重要。

浅度睡眠：也称快速动眼期睡眠。在这种睡眠状态中，孩子经常会发出响声，并不时的移动身体如动动手、动动脚、哼唧几声等。

而孩子的睡眠过程是在深睡眠与浅睡眠中不断转换的，通常每一小时浅睡眠后能够有10-15分钟的深度睡眠。为了保证孩子有足够的深度睡眠，通常需要让孩子更早的入睡。

孩子睡觉的黄金时间是什么时候?

睡觉时间段非常重要。同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点所带来的睡眠质量、和对身体的恢复效果完全不一样。

对于3-5岁的孩子，理想的上床时间应该在晚上8：00到8：30之间，每天睡眠时间应该至少保证8-9小时。不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

通过按摩改善孩子的睡眠状况 点揉神门穴


神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天晚上临睡前用一手拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴30次，再换另一手的拇指，用同样方法点揉另一侧神门穴30次即可，力度以感酸胀为宜。

搓揉涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，便可搓揉到该穴，每日30次即可。

按压心包经

可以循着手臂内侧中线，由上向下按压，遇到痛点再重点按压，两手臂交替进行，每日1~2次即可。

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