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三伏天适合跑步出汗吗
三伏天适合跑步出汗吗?
三伏天运动出汗一般情况下是比较好的。因为三伏天通过运动排汗可以有效的把体内的毒素物质排出，对人体的身体健康是相当好的，但是如果出汗量过大的情况下，会导致身体出现脱水的症状，所以需要及时补水才能够有效的保证体能，三伏天做体育运动应该避开强烈的紫外线，以免出现中暑的症状。 三伏天适合运动锻炼吗? 适合的。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是一年中天气最炎热的时候，人体流汗比较大，也是一年中最适合进行冬病夏治的时候，这时合理的进行运动，可以加快体内血液循环，有利于体内毒素、湿气以及寒气更好的排出体外;其次还可以帮助增强人体抵抗力，因此三伏天是适合运动的。 三伏天怎么补阳气?
三伏天，很适合宅在家中，躲避这日头给我们带来的高温暑热，但这么好的太阳不好好利用起来，也是一种浪费。
虽然高热难耐，但外面大大的太阳，对于阳虚的朋友来说，可是很好的，此时加以利用太阳，提升阳气，那么接下来的日子，就过得舒服多了。
其实此时，补阳不适合用吃太腻的东西。脾胃不好的人，反而增加脾胃的负担，不妨试试这个古法：日光灸。 日光灸：补足阳气
天上的阳气源自太阳，地上的阳气源自于艾草，这是植物中唯一一种纯阳之草，是寒湿的克星，它能把体内顽固的寒气湿气，给逼出体外，让我们阳气得以振奋，加上现在外界阳气足，此时做个日光灸，效果翻倍。 以艾草平铺我们的背部，在日光下暴晒。
艾绒是艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。当艾绒铺满肚子，太阳慢慢照射，这是借助了太阳和艾草的双重阳气，渗入到腹部，这段时期正适合做日光灸。
这个方法很简单，早上九十点的太阳就很合适，没那么毒辣，但是阳气也够用了，将艾绒摊开，铺在我们受寒疼痛的地方，像是老年人的膝盖、胳膊疼，就铺这里，要是拉肚子，脾胃虚寒，就铺在小腹上，如果觉得全身寒的，那就趴下，铺在背部。铺好艾绒后，让太阳晒15~30分钟即可。 三伏天怎么减肥最有效? 游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。 羽毛球
长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
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2024-01-13
