紧张、焦虑、恐惧的区别

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紧张、焦虑、恐惧的区别

你曾经有过呼吸困难的感觉么？有时会有巨大惊恐么？有时会没有食欲么？会失眠么？会害怕么？会不想做任何事么？



你恐惧当众讲话么？害怕上台么？想要逃避人群么？

如果你拥有以上上述症状，那你有可能需要关注两个字：焦虑。 甚至连英国哈里的王子最近也承认自己有交流和恐惧。

哈里王子在参加“Feel No Shame”活动视频中表示，自己最大的秘密是无论面对多少观众或听众，在进行公共演讲前总是感到莫名的紧张，尤其是走进挤满人的房间时，并承认大家看着自己时，会感到更加紧张

那么哪些人容易患焦虑呢？

一、 完美主义倾向

我希望每一件事都尽善尽美。

对每一件事都追求完美，要求达到没有缺陷，把所有的精力都放在一件事情上，但是他做的事情却不一定有用，从另一个角度而言即有很强的占有欲、控制欲，

太具有完美主义的人在某些事情未完成时，会产生相当强烈的焦虑感，倘若跟别人一起做事时别人不根据他的满意标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。像这一类神经质的人同时也是个急性子的人，往往也非常富有责任感而规规矩矩、一丝不茍的做事，但是因为他们经常会对某些事情执着起来以致总是想不开。 譬如说当他离开家出外游山玩水之际，却因为整个心牵挂着家里的事而无法享受到户外生活的乐趣；

不过具有这种个性的人做起事来倒是比较中规中矩、认真而负责，但却在不知不觉中将自己的身体累垮了。 二、 自卑倾向

面对很多人时，我会不由自主的紧张害怕。


在人际关系中往往会产生一种自卑的心态，觉得自己在很多方面都不如别人，比如个人的姿色、容貌、身材、口才、表现、自我成就力、给别人的好感、别人对他的观感等等非常广的范围，不过主要都是集中在与他人交往过程中的互动关系上。

其中最常见的一种倾向是自卑感，有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体上的特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就蜂涌而出，使其无法放轻松来跟人交谈或交往，总觉得差人及我处处不如人。

由于这种人过分强调自己的缺点而同时拿别人的优点来跟自己比较，因此他永远也无法去除掉这种自卑感及不安全感。然而每个人从小都或多或少有一些自卑感，也正因为有自卑感的存在才激励着大家想要努力，但是如果变成神经质个 性的人，其思考方式常倾向极为负面，常自我挫败，自我设限，也因为自己的错误信念而吃许多亏了。

三、过度关心自己，变成焦虑倾向

有的却不是上面所说的，他们往往是把本该集中在外界事物中的事情，集中在自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。这些情形跟有完美主义倾向的人所共通的地方就是他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时他会非常紧张而马上采取各种医疗行为。

这类人常有些身体不舒服的症状，例如头痛，颈酸、腹痛等，但因为对疾病或癌症的恐惧而致使某些人变为更神经质倾向，不断地抽血或做仪器检查，即使得到阴性的结果仍然是半信半疑，担心检验室的技术或医师的判断有问题而再换另一个地方去重新检查过。

以上三种人群相对最容易焦虑、紧张，最后，你是上述三种人群么？

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