健康教育学重点

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健康教育学重点

1.与生活方式相关的疾病：心脑血管疾病、糖尿病、心脏病、肿瘤 2.1977年who提出了“2000年人人享有卫生保健”的全球卫生战略目标。1978年发表的《阿拉木图宣言》。分为8项要素：健康教育，合理营养，安全卫生水和卫生设施、妇幼保健和计划生育、预防接种、控制地方病、合理治疗、提供基本药物。

3.健康教育的概念：健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。【名词解释】其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康的提高生活质量。

核心：是教育人们树立健康意识，养成良好的行为和生活方式。

4.影响健康的因素：行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、卫生服务

5.健康信息的采集与管理包括：生物遗传因素，行为与方式因素，医疗水平，个人医学问题 6.健康行为的概念：指人们为了增强体质，维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动。【名词解释】健康行为有四类：日常健康行为，保健行为，预防性行为，改变危害健康的行为。 7．危害健康行为的概念;是指在偏离个人和社会健康所期望的方向上所变现出来的一系列相对明显、确定的行为。【名词解释】

8.酗酒行为的危害以及容易导致的疾病:酒能刺激消化管，产生食管炎，胃炎和胰腺炎；酒在肝细胞中氧化成乙醛，进而生成二氧化碳和水，要消耗很多酶蛋白质，久之会引起脂肪肝、肝硬化和肝癌。酒损伤心肌细胞使心肌纤维化、产生心肌炎。慢性酒精中毒的人，经常脑萎缩，或酒精中毒性神经病、脑卒中、糖尿病、心脏病、畸胎和癌症。饮酒也是导致车祸的主要原因。

9．体适能：是从体育学角度评价健康的一个综合指标。竞技体适能包括：灵敏性、协调性、平衡性、速度、爆发力、反应时等与运动竞技能力有关的体适能要素组成。健康体适能包括;心血管适能、体脂含量、肌肉适能、柔韧适能。 10.心血管适能与健康：【论述】心血管适能与人体健康有着极为密切的联系，经常参加体育锻炼对身体健康有着许多方面良好的影响。在心脏方面，经常性运动能够引起以心腔扩大和心壁增厚为主的运动性心脏增大。提高心脏泵血功能。在血管方面，研究表明，经常运动的人有助于保持血管的弹性、维持动脉血压的稳定、增大冠状动脉直径、促进侧支的形成、改善心肌的血液循环等，此外，积极参加适当的体育锻炼还可以有效减少中风的危害性，但是，过于剧烈的运动憋气等对心血管的健康不利。

11.肌肉适能与健康：肌肉适能与体适能的其他组成要素一样，它与人体健康和生活质量的关系同样密不可分。拥有强有力的肌肉和良好的耐力能够提高人体运动系统的工作能力，以适应各种需要。有助于优化身体各组成成分的比例，使身体构成更具合理，能够增强肌肉，特别是维持身体姿势的肌肉力量和耐力水平，使身体体型更加完美、；能够维持老年人的肌肉力量、平衡能力和骨密度，从而提高生理自理能力，还有不少研究表明，还可以增强自信心和自我尊重，从而提高心理健康水平。

12.健身锻炼的基本原则：自觉性原则，经常性原则，科学性原则 13.发展心血管的训练方法：持续训练法，间歇训练法，重复训练法

肌肉适能训练的原则;超负荷原则，渐增阻力原则，专门化原则，合理练习顺序原则。 14.心理的概念：心理是大脑的技能，是客观事物在人脑中的反应。

心理健康的概念：心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与其他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。【名词解释】

15．影响人际关系的因素：需要因素，距离因素，次数频率因素，相似性因素，互补性因素，外表因素，人格因素。


16.压力与健康的基本概念：压力指人类对环境消极思维所产生的情绪体验。来源分：生物、心理和社会压力，按照时间分为：突发性和长期慢性压力等。

压力缓解：自我调节，行为调节，回避，宣泄，疏导，升华和转化，心理干预 合理膳食：平衡或均衡膳食。【名词解释】

17.人体常见营养素：蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，维生素，水，膳食纤维等

18.蛋白质的互补作用：如果把两种或者两种以上蛋白质营养价值较低的事物按照一定比例混合使用，可以使他们取长补短，从而提高混合食物的蛋白质的营养价值，这种现象称为蛋白质的互补作用。

19.维生素主要分为脂溶性和水溶性两种，脂溶性包括维生素A.D.E.K其它为水溶性。（B.C） 20.简述健康饮食的特点：1.适当控制能量的摄入，并通过适当的体育锻炼保证能量供应的平衡。2.在保证摄入适当能量的前提下，控制三大功能物质的供能比例。3.平衡是指饮食营养供应与人体的需要相平衡。4.全面多样的饮食。

21.中国居民的膳食指南：1.食物多样，蔬菜为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜水果和薯类。3.每天吃奶类，豆类或其制品。4.吃适量鱼.禽.蛋.瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。6.减少烹调油的使用量，吃清淡少盐的膳食。7.三餐分配要合理，零食要适当。8.每天足量饮水，合理选择饮料。9.饮酒应该限量。10.吃清洁卫生，不变质的食物。

22.睡眠非快眼动睡眠和快眼动睡眠。

23.失眠症：是一种持续时间相当长的睡眠的质除以或量令人不满意的状况。

24.引起失眠症的原因：1.心理因素：生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑。抑郁。紧张。激动。愤怒或思虑过多引起的。2.生理因素：精神紧张.饥饿.疲劳等以及一些疾病都会导致失眠症。3.药物因素：饮酒.滥用药物.药物依赖等也会引起。4.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都会影响睡眠。

25.肥胖的概念：是体内脂肪积聚过多和分布异常的疾病，是由于遗传和环境因素所导致能量摄入多于消耗造成失衡的结果，是一种多因素慢性代谢性疾病，它是由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病，发病过程非常复杂。

26.肥胖的分类：1.单纯性肥胖：主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖。2.继发性肥胖：主要由内分泌紊乱或代谢障碍引起得一类疾病。3.药物引起的肥胖：治疗时主要治疗原发病，不宜采用运动或控制饮食的减肥方法。

27.肥胖的原因：1.遗传2.神经内分泌因素3.饮食因素4.行为因素

28.肥胖的治疗：1.行为干预2.合理的膳食3.体育锻炼。4药物治疗5.外科治疗 29．如何对肥胖进行教育，制定一个处方，合理的饮食，生活方式和训练？

30.肥胖的体力活动指南：1.运动类型：主要以有氧运动，大肌肉群参与的动力型节律性运动是目前普遍认为最有效的减肥运动。2.运动强度：中低强度最好，最大心率的百分之六七十，自觉疲劳程度为有一点类或稍类。3.运动的时间和频率：每天30-60分钟。4.适量的力量训练和伸展运动：一周2-3次，每次10-15分钟，增加肌肉重量和机体柔韧性，培养不易胖体质。5.腹部运动：增加锻炼腹肌的运动。

31.疾病的概念：机体在一定病因的损害性作用下，因自稳调节紊乱而发生的一场生命活动过程。

32.免疫防御的功能：1.免疫防御：即抵抗病原体侵入人体。2.免疫监视：消灭突变细胞向免疫系统提供消息。3.免疫自稳：是维持机体内环境的稳定。 33.过敏是免疫功能异常亢进引起的疾病。

34.传染病概念：由病原微生物侵入人体所引起的，能在人与人，动物与人或动物与动物间相互传染的一类疾病，能在人群中引起局部或广泛的流行。

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